После полномасштабного вооруженного вторжения России в Украину у людей могут возникнуть неконтролируемые чувства ненависти, злости и ярости, к примеру, из-за несправедливости, непредсказуемого хода боевых действий, ряда других причин и событий, не считая при этом проблемных ситуаций в личной жизни.
Эксперты телеграм-канала "Позаботься о себе" поделились советами, способными помочь поберечь свое психологическое здоровье во время войны. Так были подобраны четыре специальных основных методов борьбы с гневом.
Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.
Как справиться с гневом во время войны
- Регулярно и активно двигаться - физическая активность полезна до того, как человек испытал гнев.
- Гулять на свежем воздухе или тренироваться в спортзале - помогает освободить накопившуюся энергию, прежде чем она перейдет в гневное состояние.
- Фиксировать эмоции на бумаге - писать о своих переживаниях и чувствах, которые вызывает негатив. Подобная практика имеет успокаивающий эффект, а также помогает разобраться в природе собственных эмоций и сфокусироваться на своих чувствах.
- Отвлекаться от триггеров (когда некая вещь на эмоциональном уровне вызывает неприятные ощущения) - рекомендуется избегать людей, которые вызывают злость, читать меньше новостей, которые вызывают чувство несправедливости и провоцируют гнев, и тому подобное.
Как сообщает пресс-служба Министерства образования и наук Украины, подобные рекомендации специалистов представлены в рамках инициативы первой леди страны Елены Зеленской по созданию Национальной программы психического здоровья и психосоциальной поддержки.
Читайте также:
Теги: психология , новости , новости Украины , война , советы
