Врач назвал лучшие и худшие позы для сна Врач назвал лучшие и худшие позы для сна
Стиль жизни

Врач назвал лучшие и худшие позы для сна

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 июня, 2023, 18:52
 0

В среднем люди проводят около трети своей жизни во сне. Бывает так, что человек выспался, но при этом чувствует усталость, боль в мышцах, суставах и недостаток энергии. Возможно причина кроется в неправильной позе для сна. Хирург-ортопед рассказал о лучших и худших позах, в которых отдыхает тело ночью, пишет Ua-Novosti.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Худшие позы для сна

На животе

Спать лежа на животе – это самая плохая поза для сна, которая может привести к дополнительной нагрузке на мышцы и суставы. Кроме того, эта поза негативно отразится на состоянии лица, в результате чего, могут появиться горизонтальные морщинки. Часто спящие на животе просыпаются с темными кругами.

На спине или поза солдатика

Если у вас мягкий матрас, то в области поясницы появится прогиб, что может вызвать болезненные ощущения. Положения солдата или сон на ровной спине одинаково вредны, поскольку вызывают храп, проблемы с сонной артерией, апноэ во сне, поверхностное дыхание.

Лучшие позы для сна

Поза эмбриона

Это одна из лучших поз, когда вы буквально спите, как младенец, согнув ноги. Это положение помогает уменьшить храп и облегчить боль в пояснице. В такой позе тело отдыхает – все суставы полностью расслаблены, устранен прогиб поясницы, зафиксированы естественные изгибы грудного и шейного отделов позвоночника. Трахея и грудная клетка не ощущают никакого давления, благодаря чему человек дышит глубоко и ровно.

Сон на левом боку

Такая поза может помочь пищеварению и предотвратить кислотность и изжогу. Однако нужно быть достаточно осторожным, чтобы не давить на плечи и челюсть.

Теги: сон , тело , здоровье , новости

  • 20 июня 14:23 В Твиттере новый тренд: иностранцы пишут, за что они ненавидели Россию еще до того, как это стало мейнстримом    0
  • 20 июня 13:17 День летнего солнцестояния 20 июня 2024 года: что обязательно нужно сделать    0
  • 18 июня 16:51 Украинцам раздадут по 900 гривен на покупку книг: как получить    0
  • 14 июня 16:50 Стилисты назвали идеальную стрижку для женщин любого возраста, которая не требует укладки    0
  • 11 июня 16:53 Американец построил огромный город из LEGO, использовав более миллиона деталей (видео)    0
  • 04 июня 14:14 В Твиттере теперь официально разрешено публиковать порно    0
  • 04 июня 11:43 12 необычных лайфхаков для стайлера Dyson    0
  • 03 июня 14:57 Ученый из Южной Кореи заявил, что знаки зодиака не влияют на судьбу человека – результаты исследования    0
  • 29 мая 15:20 Что такое декаф: польза и вред кофе без кофеина    0
  • 28 мая 16:51 The New York Times посвятили статью украинскому спектаклю «Конотопская ведьма»    0
  • 23 мая 14:27 Планета подарков Юпитер меняет знак на целый год: чего ждать каждому из нас    0
  • 17 мая 16:31 Тест на внимательность: за 10 секунд найдите пчелу, которая отличается от других    0
  • 17 мая 15:45 Сооснователь Apple Стив Возняк поделился семейным секретом воспитания детей    0
  • 16 мая 15:08 5 эффективных способов отвлечься от негативных мыслей и справиться с тревогой    0
  • 14 мая 16:04 Обыденность с адреналином: 7 самых опасных домов в мире (фото)    0
  • 13 мая 15:45 Олимпийский огонь в день открытия летних Игр в Париже пронесет дрэг-квин (фото)    0
  • 08 мая 14:22 Стиль, отражающий вашу индивидуальность: как его создать?    0
  • 08 мая 14:10 Идеальное решение для ваших ворот    0
  • 06 мая 15:19 Главные факты о каждом знаке Зодиака: сильные и слабые стороны    0
  • 01 мая 17:18 Лайфхак для уборки: как идеально отмыть сантехнику от налета    0