Врач назвал лучшие и худшие позы для сна Врач назвал лучшие и худшие позы для сна
Стиль жизни

Врач назвал лучшие и худшие позы для сна

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 июня, 2023, 18:52
 0

В среднем люди проводят около трети своей жизни во сне. Бывает так, что человек выспался, но при этом чувствует усталость, боль в мышцах, суставах и недостаток энергии. Возможно причина кроется в неправильной позе для сна. Хирург-ортопед рассказал о лучших и худших позах, в которых отдыхает тело ночью, пишет Ua-Novosti.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Худшие позы для сна

На животе

Спать лежа на животе – это самая плохая поза для сна, которая может привести к дополнительной нагрузке на мышцы и суставы. Кроме того, эта поза негативно отразится на состоянии лица, в результате чего, могут появиться горизонтальные морщинки. Часто спящие на животе просыпаются с темными кругами.

На спине или поза солдатика

Если у вас мягкий матрас, то в области поясницы появится прогиб, что может вызвать болезненные ощущения. Положения солдата или сон на ровной спине одинаково вредны, поскольку вызывают храп, проблемы с сонной артерией, апноэ во сне, поверхностное дыхание.

Лучшие позы для сна

Поза эмбриона

Это одна из лучших поз, когда вы буквально спите, как младенец, согнув ноги. Это положение помогает уменьшить храп и облегчить боль в пояснице. В такой позе тело отдыхает – все суставы полностью расслаблены, устранен прогиб поясницы, зафиксированы естественные изгибы грудного и шейного отделов позвоночника. Трахея и грудная клетка не ощущают никакого давления, благодаря чему человек дышит глубоко и ровно.

Сон на левом боку

Такая поза может помочь пищеварению и предотвратить кислотность и изжогу. Однако нужно быть достаточно осторожным, чтобы не давить на плечи и челюсть.

Теги: сон , тело , здоровье , новости

  • 18:57 Как создавать контент с помощью ИИ без нарушений авторских прав    0
  • 30 октября 15:37 5 распространенных привычек, которые раздражают почти каждого человека    0
  • 29 октября 15:16 Только половина украинцев отказалась от российских блогеров и музыки    0
  • 18 октября 17:12 Соцсети взорвались мемами о создании ядерного оружия в Украине    0
  • 15 октября 18:06 15 самых странных законов США    0
  • 14 октября 17:53 В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео    0
  • 10 октября 19:07 6 лучших напитков при простуде    0
  • 09 октября 18:17 Три знака зодиака, которым повезет в период Ретроградного Юпитера с 9 октября 2024 года    0
  • 09 октября 17:49 Правило трех двадцаток облегчит дискомфорт глаз при длительной работе за компьютером    0
  • 08 октября 15:11 Перевод часов на зимнее время в 2024 году: в последний раз    0
  • 03 октября 17:28 Проверяйте карманы: эти редкие украинские монеты могут стоить до 20 тысяч гривен    0
  • 02 октября 19:10 Хромирование: смертельный тренд набирает популярность среди детей в TikTok    0
  • 01 октября 16:56 Эти 2 знака зодиака, скорее всего, проверяют телефон своего партнера    0
  • 30 сентября 15:45 Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024    0
  • 27 сентября 16:04 69-летний миллиардер заявил, что его 26-летняя девушка полюбила его за улыбку и не знала, что он богат    0
  • 18 сентября 17:00 Instagram анонсировал новые правила для пользователей младше 16 лет: что изменится    0
  • 16 сентября 18:00 NV составили рейтинг самых популярных Instagram-аккаунтов в Украине    0
  • 26 августа 16:07 Открытие ученых показало, как человеческий мозг воспринимает разные виды любви    0
  • 26 августа 15:37 Украинцы на фестивале Burning Man в США представили инсталляцию I'm Fine (фото)    0
  • 20 августа 15:33 ТОП-10 дел на лето, которые вы еще можете успеть совершить    0