Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну
Стиль життя

Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 червня, 2023, 18:52
 0

У середньому люди проводять близько третини свого життя уві сні. Буває так, що людина виспалася, але при цьому відчуває втому, біль у м'язах, суглобах та нестачу енергії. Можливо, причина криється в неправильній позі для сну. Хірург-ортопед розповів про найкращі та найгірші пози, в яких відпочиває тіло вночі, пише Ua-Novosti.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Найгірші пози для сну

На животі

Спати лежачи на животі – це найгірша поза для сну, яка може призвести до додаткового навантаження на м'язи та суглоби. Крім того, ця поза негативно позначиться на стані обличчя, внаслідок чого можуть з'явитися горизонтальні зморшки. Часто сплячі на животі прокидаються з темними колами.

На спині чи поза солдатика

Якщо у вас м'який матрац, то в області попереку з'явиться прогин, що може спричинити хворобливі відчуття. Положення солдата або сон на рівній спині однаково шкідливі, оскільки викликають хропіння, проблеми з сонною артерією, апное уві сні, поверхневе дихання.

Найкращі пози для сну

Поза ембріона

Це одна з найкращих поз, коли ви буквально спите, як немовля, зігнувши ноги. Це становище допомагає зменшити хропіння та полегшити біль у попереку. У такій позі тіло відпочиває – всі суглоби повністю розслаблені, усунуто прогин попереку, зафіксовано природні вигини грудного та шийного відділів хребта. Трахея та грудна клітка не відчувають жодного тиску, завдяки чому людина дихає глибоко та рівно.

Сон на лівому боці

Така поза може допомогти травленню та запобігти кислотності та печії. Однак потрібно бути досить обережним, щоб не давити на плечі та щелепу.

Теги: сон , тіло , здоров'я , новини

  • 19 листопада 16:40 Журнал The Economist представив обкладинку-ребус на 2025 рік: чого чекати    0
  • 18 листопада 15:11 Coca-Cola оновила свою культову різдвяну рекламу за допомогою ШІ (відео)    0
  • 12 листопада 17:00 Яйце чи курка: вчені нарешті з'ясували, що з'явилося раніше    0
  • 11 листопада 18:20 У листопаді на українців чекає один з найбільших зорепадів року: дата    0
  • 11 листопада 16:21 В Україні почали продавати іграшки та товари для свят у вигляді «Шахедів» (фото)    0
  • 06 листопада 16:53 Як змінився хлопчик з упаковки Kinder Chocolate і чим він займається сьогодні    0
  • 05 листопада 18:57 Як створювати контент за допомогою ШІ без порушень авторських прав    0
  • 30 жовтня 15:37 5 поширених звичок, які дратують майже кожну людину    0
  • 29 жовтня 15:16 Лише половина українців відмовилася від російських блогерів та музики    0
  • 18 жовтня 17:12 Соцмережі вибухнули мемами про створення ядерної зброї в Україні    0
  • 15 жовтня 18:06 15 найбільш дивних законів США    0
  • 14 жовтня 17:53 У Берліні відкрили найвищу гойдалку в Європі – відео    0
  • 10 жовтня 19:07 6 найкращих напоїв при застуді    0
  • 09 жовтня 18:17 Три знаки зодіаку, яким пощастить у період Ретроградного Юпітера з 9 жовтня 2024 року    0
  • 09 жовтня 17:49 Правило трьох двадцяток полегшить дискомфорт очей при тривалій роботі за комп'ютером    0
  • 08 жовтня 15:11 Переведення годинників на зимовий час у 2024 році: востаннє    0
  • 03 жовтня 17:28 Перевіряйте кишені: ці рідкісні українські монети можуть коштувати до 20 тисяч гривень    0
  • 02 жовтня 19:10 Хромування: смертельний тренд набирає популярності серед дітей у TikTok    0
  • 01 жовтня 16:56 Ці два знаки зодіаку, швидше за все, перевіряють телефон свого партнера    0
  • 30 вересня 15:45 Найсмішніші фотографії дикої природи: фіналісти конкурсу Nikon Comedy Wildlife Awards 2024    0