Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну
Стиль життя

Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 червня, 2023, 18:52
 0

У середньому люди проводять близько третини свого життя уві сні. Буває так, що людина виспалася, але при цьому відчуває втому, біль у м'язах, суглобах та нестачу енергії. Можливо, причина криється в неправильній позі для сну. Хірург-ортопед розповів про найкращі та найгірші пози, в яких відпочиває тіло вночі, пише Ua-Novosti.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Найгірші пози для сну

На животі

Спати лежачи на животі – це найгірша поза для сну, яка може призвести до додаткового навантаження на м'язи та суглоби. Крім того, ця поза негативно позначиться на стані обличчя, внаслідок чого можуть з'явитися горизонтальні зморшки. Часто сплячі на животі прокидаються з темними колами.

На спині чи поза солдатика

Якщо у вас м'який матрац, то в області попереку з'явиться прогин, що може спричинити хворобливі відчуття. Положення солдата або сон на рівній спині однаково шкідливі, оскільки викликають хропіння, проблеми з сонною артерією, апное уві сні, поверхневе дихання.

Найкращі пози для сну

Поза ембріона

Це одна з найкращих поз, коли ви буквально спите, як немовля, зігнувши ноги. Це становище допомагає зменшити хропіння та полегшити біль у попереку. У такій позі тіло відпочиває – всі суглоби повністю розслаблені, усунуто прогин попереку, зафіксовано природні вигини грудного та шийного відділів хребта. Трахея та грудна клітка не відчувають жодного тиску, завдяки чому людина дихає глибоко та рівно.

Сон на лівому боці

Така поза може допомогти травленню та запобігти кислотності та печії. Однак потрібно бути досить обережним, щоб не давити на плечі та щелепу.

Теги: новини , здоров'я , сон , тіло

  • 14:51 Квіткові чудеса Києва: від букетів до горщиків    0
  • 28 березня 15:00 Google запустив безкоштовне навчання для українців: хто може зареєструватися    0
  • 28 березня 14:31 YouTube додасть нову функцію на основі штучного інтелекту, яка заощадить ваш час    0
  • 27 березня 16:55 В одній із найпопулярніших онлайн-ігор відтворили Майдан Незалежності: як це допоможе Україні    0
  • 25 березня 16:06 Ввечері українці зможуть побачити рідкісне північне сяйво    0
  • 21 березня 15:46 Як підвищити самооцінку: 5 кроків любові до себе    0
  • 18 березня 16:07 Найкращі фотографії дикої природи: названо переможців щорічної премії «British Wildlife Photography Awards 2024» (фото)    0
  • 13 березня 18:36 Швидкий тест: чого вам не вистачає в житті, щоб бути справді щасливим    0
  • 12 березня 17:10 Найкращі книги року: Міжнародна Букерівська премія – 2024 опублікувала лонг-лист    0
  • 05 березня 13:34 Магнітні бурі у березні 2024 року: прогноз на місяць    0
  • 04 березня 15:07 3 причини вибрати троянди в подарунок    0
  • 15:46 OnlyFans-моделі обходять цензуру Інстаграму, прикидаючись годуючими матусями (фото)    0
  • 28 лютого 17:01 Власниця найбільших у світі губ зробила ще 6 ін'єкцій в обличчя за один день (фото)    0
  • 22 лютого 13:00 Журнал TIME назвав 12 найвпливовіших жінок 2024 року: Грета Гервіг на першому місці    0
  • 14 лютого 13:29 8 ознак того, що прийшов час змінювати роботу    0
  • 09 лютого 15:44 Які компоненти в шампуні шкодять вашому волоссю: перевіряйте склад    0
  • 08 лютого 13:00 Названо найінтелектуальніші знаки зодіаку: для них немає непосильних задач    0
  • 02 лютого 18:24 Магнітні бурі у лютому 2024 року: прогноз на місяць    0
  • 30 сiчня 16:07 Чому знайти свою половинку буває так складно: 8 основних причин    0
  • 13:37 У NASA назвали головні астрономічні події 2024 року: що буде видно з України (відео)    0