Диетолог рассказал, какой продукт повышает устойчивость человека к стрессу. Употребляя этот продукт, организм сможет легче переносить стрессовые ситуации. Об этом рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, пишет Glamour.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
По словам медика, для нормальной работы мозга и нервной системы нужно есть продукты, которые содержат жирную кислоту Омега-3. На этот микронутриент богата морская рыба. Больше всего Омега-3 содержит жирная и полужирная рыба (скумбрия, сардина, лосось, тунец и тд). Наибольшая польза именно от свежей рыбы, но есть жирные кислоты и в рыбных консервах в масле. Также подойдут растительные жиры Омега-3. Они есть, например, в льняном масле и кунжуте.
В то же время кислота Омега-6, которую содержит кукуруза, подсолнечное масло и кондитерские изделия, могут, наоборот, увеличить уровень тревожности. Чтобы стать более стрессоустойчивым, специалист советует заменить подсолнечное масло в повседневном рационе оливковым или кокосовым.
