Метаболизм - это один из важнейших процессов в организме, основным показателем которого является скорость обмена веществ. Бывает так, что сбросить лишние килограммы очень сложно, не смотря на все усилия. Причиной этому может быть плохой метаболизм. Диетолог назвала 7 причин, из-за которых скорость обмена веществ значительно снижается.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
«Многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей или сидят на низкокалорийном питании. В результате происходят изменения в обмене веществ»,
– отмечает диетолог.
7 основных причин замедления метаболизма:
- Отказ от завтрака;
- Недостаточное поступление воды в организм;
- Нерегулярное питание;
- Потребление слишком больших порций; ⠀
- Основной прием пищи – ужин;
- Неполноценный сон;
- Стресс.
Также диетолог отметила, что обмен веществ (метаболизм) – это совокупность множества сложных процессов в организме, зависящих от калорийности питания, физической активности, температуры окружающей среды и эмоционального состояния человека.
Если вы прибавляете вес на животе, образуется висцеральный жир. Это тот тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник. Он отрицательно сказывается на сосудистой и гормональной системе, а также повышает риск серьезных заболеваний. Чтобы остановить этот процесс, необходимо придерживаться таких правил:
- Отказ от сахара;
- Употребление белка;
- Употребление клетчатки;
- Употребление чая;
- Отказ от алкоголя.
Источник: Useti
Теги: новости , диетолог , питание , похудение , здоровье , советы
