Множество людей стремятся быть стройными, здоровыми и вести правильный образ жизни. Диетологи рассказали о некоторых правилах, которыми чаще всего пренебрегают при соблюдении различных диет и программ питания. Об этом пишет информационно-развлекательный портал Newsyou.info.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Эксперты рекомендуют начинать утро со стакана воды. Жидкость выводит накопившиеся в сутки токсины и шлаки. Однако не рекомендуют использовать лимон при наличии проблем с желудком.
Также диетологи напомнили, что не стоит отказываться от любимых блюд, важно соблюдать разнообразное и сбалансированное питание. Салат и другие овощи должны занимать половину тарелки, а белки и углеводы только 25%. Рекомендуется ограничить употребление сахара, поскольку он входит в состав всех продуктов. Эксперты не советуют слишком ограничивать употребление углеводов. Это можно объяснить тем, что из них человек получает энергию. Из рациона нужно исключить только "вредные углеводы", которые есть в фастфуде и мучном.
Во время похудения не следует обращать внимание на часы. Избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу можно, если соблюдать общий образ жизни и баланс белков, жиров, углеводов. Разрешается употреблять пищу мелко или съесть все одномоментно – важно соблюдать необходимое количество калорий. Необходимо учитывать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, которая увеличивается при втором варианте.
Голод способен провоцировать жажду, поэтому диетологи советуют держать при себе воду. Взрослый человек должен в день выпивать примерно 2 литра жидкости.
При еде необходимо отказаться от просмотра телевизора или YouTube. Таким образом, мозг обратит внимание не только на еду, но и на ее пережевывание, после чего ощущение сытости придет быстрее.
Теги: новости мира , диетологи , правила , похудение , здоровье , тело
