Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення
Стиль життя

Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 19 липня, 2023, 12:08
 0

Багато людей прагнуть бути стрункими, здоровими і вести правильний спосіб життя. Дієтологи розповіли про деякі правила, якими найчастіше нехтують при дотриманні різних дієт та програм харчування. Про це пише інформаційно-розважальний портал Newsyou.info.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Експерти рекомендують розпочинати ранок зі склянки води. Рідина виводить накопичені на добу токсини та шлаки. Однак не рекомендують використовувати лимон при наявності проблем із шлунком.

Також дієтологи нагадали, що не варто відмовлятися від улюблених страв, важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. Салат та інші овочі повинні займати половину тарілки, а білки та вуглеводи лише 25%. Рекомендується обмежити споживання цукру, оскільки він входить до складу всіх продуктів. Експерти не радять надто обмежувати вживання вуглеводів. Це можна пояснити тим, що з них людина одержує енергію. З раціону потрібно виключити лише "шкідливі вуглеводи", які є у фастфуді та борошняних виробах.

Під час схуднення не слід звертати увагу на годинник. Позбутися зайвої ваги або набрати м'язову масу можна, якщо дотримуватися загального способу життя та балансу білків, жирів, вуглеводів. Дозволяється вживати їжу дрібно або з'їсти все одномоментно - важливо дотримуватися необхідної кількості калорій. Необхідно враховувати навантаження на шлунково-кишковий тракт, яке збільшується при другому варіанті.

Голод здатний провокувати спрагу, тому дієтологи радять тримати при собі воду. Доросла людина має на день випивати приблизно 2 літри рідини.

Під час їжі необхідно відмовитися від перегляду телевізора чи YouTube. Таким чином, мозок зверне увагу не лише на їжу, а й на її пережовування, після чого відчуття ситості прийде швидше.

Теги: світові новини , дієтологи , правила , схуднення , здоров'я , тіло

  • 17 квiтня 17:03 Топ-6 найкращих бізнес-книг зі списку Forbes видадуть в Україні цього року    0
  • 16 квiтня 15:29 Стильна революція – від мінімалізму до екстравагантності, відкрийте свій індивідуальний стиль    0
  • 12 квiтня 10:00 Pepsi презентує новий візуальний стиль в Україні    0
  • 10 квiтня 19:13 Британець Расс Кук став першою людиною в історії, яка пробігла всю Африку    0
  • 03 квiтня 15:45 Повне сонячне затемнення у квітні 2024 року: коли і де можна буде спостерігати    0
  • 01 квiтня 15:45 Ретроградний Меркурій з 1 по 25 квітня 2024 року: вплив на всі знаки зодіаку    0
  • 29 березня 14:51 Квіткові чудеса Києва: від букетів до горщиків    0
  • 28 березня 15:00 Google запустив безкоштовне навчання для українців: хто може зареєструватися    0
  • 28 березня 14:31 YouTube додасть нову функцію на основі штучного інтелекту, яка заощадить ваш час    0
  • 27 березня 16:55 В одній із найпопулярніших онлайн-ігор відтворили Майдан Незалежності: як це допоможе Україні    0
  • 25 березня 16:06 Ввечері українці зможуть побачити рідкісне північне сяйво    0
  • 21 березня 15:46 Як підвищити самооцінку: 5 кроків любові до себе    0
  • 18 березня 16:07 Найкращі фотографії дикої природи: названо переможців щорічної премії «British Wildlife Photography Awards 2024» (фото)    0
  • 13 березня 18:36 Швидкий тест: чого вам не вистачає в житті, щоб бути справді щасливим    0
  • 12 березня 17:10 Найкращі книги року: Міжнародна Букерівська премія – 2024 опублікувала лонг-лист    0
  • 05 березня 13:34 Магнітні бурі у березні 2024 року: прогноз на місяць    0
  • 04 березня 15:07 3 причини вибрати троянди в подарунок    0
  • 29 лютого 15:46 OnlyFans-моделі обходять цензуру Інстаграму, прикидаючись годуючими матусями (фото)    0
  • 28 лютого 17:01 Власниця найбільших у світі губ зробила ще 6 ін'єкцій в обличчя за один день (фото)    0
  • 22 лютого 13:00 Журнал TIME назвав 12 найвпливовіших жінок 2024 року: Грета Гервіг на першому місці    0