Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення
Стиль життя

Дієтологи розповіли про маловідомі правила схуднення

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 19 липня, 2023, 12:08
 0
Твітнути
Поділитися
Надіслати
Pintrest

Багато людей прагнуть бути стрункими, здоровими і вести правильний спосіб життя. Дієтологи розповіли про деякі правила, якими найчастіше нехтують при дотриманні різних дієт та програм харчування. Про це пише інформаційно-розважальний портал Newsyou.info.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Експерти рекомендують розпочинати ранок зі склянки води. Рідина виводить накопичені на добу токсини та шлаки. Однак не рекомендують використовувати лимон при наявності проблем із шлунком.

Також дієтологи нагадали, що не варто відмовлятися від улюблених страв, важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. Салат та інші овочі повинні займати половину тарілки, а білки та вуглеводи лише 25%. Рекомендується обмежити споживання цукру, оскільки він входить до складу всіх продуктів. Експерти не радять надто обмежувати вживання вуглеводів. Це можна пояснити тим, що з них людина одержує енергію. З раціону потрібно виключити лише "шкідливі вуглеводи", які є у фастфуді та борошняних виробах.

Під час схуднення не слід звертати увагу на годинник. Позбутися зайвої ваги або набрати м'язову масу можна, якщо дотримуватися загального способу життя та балансу білків, жирів, вуглеводів. Дозволяється вживати їжу дрібно або з'їсти все одномоментно - важливо дотримуватися необхідної кількості калорій. Необхідно враховувати навантаження на шлунково-кишковий тракт, яке збільшується при другому варіанті.

Голод здатний провокувати спрагу, тому дієтологи радять тримати при собі воду. Доросла людина має на день випивати приблизно 2 літри рідини.

Під час їжі необхідно відмовитися від перегляду телевізора чи YouTube. Таким чином, мозок зверне увагу не лише на їжу, а й на її пережовування, після чого відчуття ситості прийде швидше.

Теги: світові новини , дієтологи , правила , схуднення , здоров'я , тіло

  • 21 лютого 16:14 Наприкінці лютого очікується парад 7 планет: коли спостерігати за цим небесним явищем    0
  • 17 лютого 19:40 40 тонн секс-товарів українці замовили у 2024 році: інфографіка замовлень за містами і товарами    548
  • 13 лютого 17:53 Британець зібрався викупити сміттєзвалище, щоб знайти свій жорсткий диск з біткоїнами на $750 млн    0
  • 12 лютого 15:38 Власниця найбільших грудей в Україні розповіла, скільки заробляє на Onlyfans    0
  • 07 лютого 16:10 Британський Музей науки звинуватив LEGO у прихованій гомофобії: причина    0
  • 06 лютого 14:44 Рідкісний олень-альбінос потрапив на відео, яке завірусилося в Мережі    0
  • 04 лютого 17:17 «Холостяк» Терен оголосив про розрив стосунків зі своєю обраницею та поскаржився на її підписників    0
  • 03 лютого 17:18 Найбагатший блогер MrBeast та творець Roblox хочуть купити TikTok за понад $20 млрд    0
  • 29 сiчня 16:50 Красиві люди заробляють на 11% більше, ніж їх менш симпатичні колеги: дослідження    0
  • 17 сiчня 19:11 Які імена для дітей найпопулярніші в Україні    0
  • 14 сiчня 16:18 Складено світовий рейтинг розміру жіночих грудей: на якому місці Україна    0
  • 10 сiчня 13:35 У мережі завірусився світовий рейтинг довжини пенісів: Україна опинилася на 62 місці    0
  • 10 сiчня 11:52 Meta дозволить користувачам соцмереж ображати один одного: нові правила у Facebook, Instagram та Threads    0
  • 08 сiчня 16:25 Топ-10 найпоширеніших прізвищ в Україні    0
  • 06 сiчня 15:10 23-річний серфер підкорив 33-метрову хвилю, побивши світовий рекорд (відео)    0
  • 02 сiчня 14:44 Американці старше 55 років вважають, що їхнє сексуальне життя стало більш активним і яскравим    0
  • 24 грудня 15:59 Психологія – найпопулярніша спеціальність серед українських студентів у 2024 році    0
  • 16 грудня 15:02 В Індії жінка подала до суду на чоловіка через те, що він любив кішку сильніше, ніж її    0
  • 13 грудня 10:00 Успіх починається з команди: як «Аврора» створює умови та можливості для розвитку і кар'єрного зростання    0
  • 11 грудня 13:04 Україна в топ-15 на PornHub: порносайт підбив підсумки року і розкрив найпопулярніші категорії    0