Здоровые и стабильные отношения не всегда складываются сами собой, иногда, для этого нужно приложить немного усилий. Важно, чтобы оба партнера стремились к таким отношениям и готовы были работать над ними.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Спокойные и открытые взаимоотношения опираются на честность и порядочности партнеров друг к другу. В результате мы получаем базовую безопасность, которая помогает уверенно идти вперед, сводя к минимуму сложные чувства тревоги и страха. Об упражнениях, которые помогут вам и вашему партнеру установить эмоциональный контакт и почувствовать уверенность в отношениях пишет Useti.org.ua.
Планируйте общий досуг по очереди
Важной частью доверия является отказ от контроля. Если вы привыкли обязательно обсуждать планы на выходные или даже составлять их самостоятельно, выбирать конкретное место для свидания и то, что вы будете там делать, попробуйте хотя бы иногда отказаться от этой привычки.
Договоритесь о том, чтобы организовать досуг по очереди. Не давайте никаких подсказок, намеков, не пытайтесь заранее выяснить, что вас ждет, позвольте партнеру удивить вас. Это лучший способ показать парню/девушке доверие, и научиться самому ослаблять контроль. В конце концов, речь идет только о свиданиях, а не о выборе квартиры или имени для ребенка.
Поговорите о своих страхах
Близость между двумя людьми возникает только в том случае, если они готовы быть уязвимыми и открыто разговаривать друг с другом. По словам доктора философии и клинического психолога Джен Харрел, один из способов завоевать доверие — это обсудить ваши страхи и неуверенность. Расскажите обо всем, что вас беспокоит в жизни: боязнь потерять работу, недовольство своей внешностью, страх, что партнер разлюбит, любые другие сомнения. Не стесняйтесь признаваться в этих мыслях, только так вы сможете оставить их и двигаться дальше.
Кроме того, у партнера будет возможность проявить любовь и поддержку, что укрепит ваши отношения.
Разрешите друг другу обмениваться телефонами
Личное пространство и границы в отношениях очень важны, и вы сами решаете, где они проходят. Но если вы или ваш партнер не доверяете друг другу в социальных сетях, возможно, вам стоит стать более открытыми в этом плане.
Вам не обязательно обмениваться паролями и постоянно просматривать сообщения друг друга. Но если вы можете спокойно оставить свой смартфон, пока моетесь в душе, не закрывать переписку, когда к вам подходит партнер, и вообще свободно обмениваться телефонами — это говорит о доверии в паре.
Попробуйте сделать что-нибудь новое вместе
Людей сближают общие впечатления. Хобби, которое выведет вас из зоны комфорта, побуждает вас узнавать новые грани отношений и снова учиться доверию. Существует множество занятий, направленных на тесное взаимодействие двух людей, таких как акро-йога. Выполняя поддержку и различные упражнения, вы буквально научите свое тело расслабляться и полагаться на партнера. Если йога кажется вам слишком сложной, занимайтесь танцами или выберите любое другое развлечение, главное, чтобы в ней вы были не просто партнерами, но и дополняли друг друга.
Создайте свой язык
Язык пары — это слова или фразы, которые означают что-то важное для вас двоих. Часто он формируется естественным образом, когда люди проводят много времени вместе, общаются, смотрят фильмы и постепенно обретаются общими шутками, цитатами, значение которых понятно только им.
Но вы можете создать свой собственный язык и намеренно. Например, чтобы вам было удобнее обсуждать какие-то темы. Придумайте слова, которые скажут вашему партнеру, что он нарушает ваши границы. Они должны быть не оскорбительными и сразу же дать понять, что вы чувствуете.
Эта речь также пригодится тем, кому неловко говорить об интимных темах. Главное, чтобы вы оба одинаково понимали значение вымышленных слов.
Дайте партнеру небольшие задания
Если ваш партнер нарушил ваше доверие и хочет вернуть его, хороший способ сделать это — начать с малого. Обращайтесь к нему с небольшими просьбами и замечайте, как он к этому относится: прилагает усилия, чтобы помочь вам, предупреждает, если это не удается. Речь идет не о том, чтобы манипулировать или проводить проверку партнеру, а о том, чтобы поделиться своими ожиданиями и рассчитывать на то, что партнеру важно следовать за ними.
Сделайте общую доску желаний
Семейный терапевт Кристин Скотт-Хадсон советует парам вместе создавать доску для визуализации. Опишите на ней будущее, которое вы хотели бы видеть в своих отношениях, сосредоточившись на нематериальных целях.
Пролистайте журналы, вырезая из них слова и картинки, которые подойдут для вашей истории. Это простое упражнение поможет вам поговорить о том, куда идут ваши отношения, совпадают ли ваши цели и как вы планируете их достичь. Превратите это занятие в романтическое свидание.
Теги: новости , стиль жизни , отношения , пара , лайфхаки , Любовь , доверие
