Мы часто обманываем сами себя, даже не осознавая этого. Какие-то убеждения кажутся нам неоспоримой истиной, но на самом деле они лишь мешают жить полноценно, ограничивают нас и приводят к ненужным страданиям.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Психологи выделяют 13 наиболее распространенных видов самообмана, которые могут подрывать наше психическое здоровье, мешать личностному росту и ухудшать отношения с окружающими, пишет Parade.
Психологи разобрали, какие мысли стоит пересмотреть, чтобы почувствовать себя свободнее и счастливее.
1. «Я буду счастлив, когда достигну…»
Многие откладывают свое счастье до достижения определенной цели, будь то повышение по службе или покупка дома. Однако такое мышление мешает наслаждаться настоящим моментом и может привести к постоянному чувству неудовлетворенности.
«Когда счастье всегда зависит от "грядущего", оно становится недостижимым», – объясняет доктор Джоэл Фрэнк, психолог Duality Psychological Services.
2. «Я единственный, кто…»
Люди часто считают, что их проблемы уникальны, что усиливает чувство изоляции. На самом деле, многие сталкиваются с похожими трудностями, и осознание этого может облегчить эмоциональное бремя.
«Эта ложь является одной из самых вредных, поскольку она создает стыд и изоляцию. Работая с многочисленными клиентами в течение многих лет, я могу заверить вас, что никто не является таким уникальным», – отметил доктор философии и дипломированный психолог Крейг Кейн.
3. «Если бы они знали…» / «Меня никто не понимает»
«Когда мы убеждаем себя, что нас никто не поймет, мы лишаем себя одной из важнейших человеческих потребностей — быть понятым», — подчеркивает Кейн.
Стыд за прошлые поступки или мысли может привести к убеждению, что, если бы окружающие знали правду, они бы отвернулись. Это препятствует установлению глубоких и искренних отношений.
«Здоровые и искренние отношения требуют, чтобы мы делились собой, даже теми частями, которые нам не нравятся. Этому можно научиться», — отмечает Кейн.
4. «Я не заслуживаю любви или счастья»
Низкая самооценка заставляет верить, что человек недостоин положительных эмоций или отношений, что может привести к саморазрушительному поведению.
«Этот миф разрушает отношения и мешает заботиться о себе, потому что человек начинает саботировать собственное счастье, считая, что он этого не достоин», — объясняет доктор Фрэнк.
5. «У всех все получается, кроме меня»
Социальные сети создают иллюзию, что у других жизнь идеальна, но это далеко от реальности.
«На самом деле большинство людей сталкиваются с неуверенностью и проблемами — просто они их не афишируют», — напоминает психолог Эрнесто Лира де ла Роса (Ernesto Lira de la Rosa, Ph.D.).
6. «Я не могу изменить свою судьбу»
Убеждение в предопределенности событий может лишить мотивации к изменениям и личностному росту. Понимание, что многие аспекты жизни поддаются контролю, способствует развитию.
7. «Это никогда не закончится…»
Когда человек страдает, ему кажется, что боль будет вечной, но прошлый опыт показывает, что это не так.
«Если спросить клиента, был ли у него такой опыт раньше, он почти всегда может вспомнить случай, когда боль закончилась. Но ложь в его голове мешает увидеть это», — отмечает Кейн.
8. «Я должен быть благодарен»
Благодарность полезна, но она не должна превращаться в способ отрицания своих чувств.
«Иногда жизнь просто сложна, и это нормально — не чувствовать благодарность каждый день», — утверждает Кейн.
9. «Перемены слишком рискованны»
Страх перед переменами удерживает в неудовлетворяющих условиях. Рассмотрение изменений как возможностей, а не угроз, открывает новые перспективы.
10. «Если я это проигнорирую, оно исчезнет»
Избегание проблем может дать кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе только усугубляет ситуацию.
«Избегание приводит к еще большим сложностям. Лучше решать проблемы поэтапно, чем ждать, пока они станут непреодолимыми», — советует Лира де ла Роса.
11. «Я не хотел обидеть, значит, это не проблема»
Мы часто судим себя по намерениям, а других — по их действиям.
«Мы снисходительно относимся к себе, потому что знаем свои мысли, но это мешает видеть ситуацию глазами других», — объясняет психолог Бренди Смит (Brandy Smith, Ph.D.).
12. «Счастье приходит извне»
Ожидание, что внешние обстоятельства или люди принесут счастье, отвлекает от внутреннего источника удовлетворения.
13. «Слишком поздно что-то менять»
Убеждение, что время упущено, ограничивает потенциал для изменений. Никогда не поздно начать что-то новое или изменить свою жизнь к лучшему.
«Веря в то, что уже слишком поздно менять карьеру, заниматься хобби или улучшать отношения, люди остаются в страхе», – говорит доктор Лира де ла Роса.
Психологи подчеркивают, что осознание и переосмысление этих убеждений может значительно улучшить качество жизни и психическое здоровье.
Теги: новости мира , психология , обман , советы , стиль жизни
