Как заниматься спортом дома в условиях карантина
Из-за суровых карантинных ограничений, которые ввели в Украине из-за пандемии СOVID-19, украинцам запрещено выходить на улицу без крайней необходимости. Однако есть те, кто продолжает бегать в парках в масках или заниматься другим видом спорта на открытом воздухе.
Тренер Андрей Хомицкий в эфире 24 канала рассказал, что COVID-19 до сих пор полностью не исследован, поэтому не стоит рисковать собственным здоровьем и дал несколько советов о том, как сделать тренировки дома успешными.
По словам тренера, в начале карантина он пытался тренироваться с клиентами, соблюдая все требования. В частности, сохраняли дистанцию. Однако он объяснил, что это достаточно дискомфортно и опасно. Поэтому он с клиентами сейчас тренируется онлайн.
Всегда перед тренировкой проветривайте комнату
"Не важно, какие это тренировки – мы всегда выполняем их в проветренной комнате с приоткрытым окном", – сказал Хомицкий.
Не перегружайте себя
"Если дать слишком много спортивных нагрузок человеку или даже профессиональному спортсмену, – иммунитет снижается. Это правда", – отметил Андрей Хомицкий.
Не делайте тяжелые тренировки, если вы – начинающий спортсмен.
"Во время самой тренировки делим нагрузки: для людей, имеющих средний уровень подготовки, низкий и высокий", – рассказал тренер.