Известный невролог назвал оптимальную температуру комнаты для сна
Getty Images
Для иммунитета полезен сон в прохладной комнате, считает глава Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна (США) Кристофер Винтер, который представил результаты соответствующих исследований.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Известный американский невролог отметил, что сон в прохладной комнате "способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний". При этом необходимо выдерживать температурный режим в пределах 16-19 градусов по Цельсию.
Если спать при температуре выше или ниже отмеченных 16-19 градусов, выше риск того, что сон человека окажется беспокойным, он будет постоянно вертеться. В итоге вместо отдыха сон «подарит» напряжение и чувство усталости, характерное для недосыпа.
«Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после – спадает. К 5:00 у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма», – пояснил невролог.
Он также отметил, что сон при указанной температуре продлевает молодость, поскольку лучше вырабатывается мелатонин – гормон с антиоксидантным действием, который замедляет процессы старения. Кроме того, под влиянием гормона возрастает уровень серотонина и, следовательно, улучшается настроение.
Также возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы. Это обеспечивает профилактику диабета второго типа и улучшает сжигание жиров в теле.
Резюмируя результаты всех проведенных исследований, Винтер пришел к выводу, что спать необходимо в приемлемо холодной комнате.
Читай также
58-летний Майк Тайсон дал пощечину сопернику во время финальной битвы взглядов: где и когда смотреть бой
Легенда бокса вернется в ринг уже сегодня ночью
Во Львове 14-летняя девочка госпитализирована второй раз из-за отравления вейпом
Какими могут быть последствия курения
Усик и Фьюри провели первую встречу перед боем-реваншем: дата поединка (видео)
Украинский чемпион в образе Хитмана
Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)
В сети появилось видео, на котором показан весь момент
Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения
Эти привычки могут казаться «здоровыми»