Какими бывают тренажеры Кегеля, как выбрать и как использовать

Состояние здоровья зависит среди прочего от тонуса тазовых мышц, который может снижаться с возрастом, после вынашивания ребенка, из-за болезней. Для восстановления тонуса мышц врачом А. Кегелем был разработан специальный комплекс упражнений, а позже появились специальные тренажеры для тренировки интимных мышц. Тренажеры Кегеля – какие они бывают, как выбрать и как использовать.

Что представляют собой шарики Кегеля

Тренажеры Кегеля (шарики гейши, вагинальные шарики) были созданы для повышения эффективности упражнений Кегеля. Так же как и упражнения, они получили свое название в честь их создателя. Эти девайсы активно стимулируют интимные мышцы и выпускаются в нескольких модификациях. Кроме этого, они различаются весом, размером и материалами изготовления. 

Зачем нужны тренажеры Кегеля

Упражнения Кегеля предназначены для тренировки интимных мышц, т.е. тех, которые участвуют в половом акте. Интимная гимнастика помогает укрепить мышцы, благодаря чему женщина получает возможность испытать более интенсивные оргазмы. Мужчина тоже не остается обделенным, поскольку его ощущения зависят и от состояния вагинальных мышц. Все те действия, которые выполняет женщина с тренажерами Кегеля, можно повторять и во время секса — неповторимые ощущения гарантированы!

Шарики для тренировки интимных мышц: основные виды

Чтобы повысить эффективность тренировок было разработано большое количество тренажеров. Рассмотрим основные разновидности тренажеров Кегеля:

• Вагинальные шарики. Самый известный тренажер для развития интимных мышц. Для их изготовления применяют силикон, резину, металл, камень и другие материалы. У них разная масса, фактура поверхности, диаметр. Все, для того, чтобы вы подобрали подходящую для вас модель. Упражнения заключаются в удержании шариков вагинальными мышцами. На первых этапах используют шарики меньшего диаметра и веса, заменяя их по мере роста тренированности мышц. 
• Вагинальные конусы. Тренажеры Кегеля в виде конусов. Материалом для их изготовления служит силикон, а для удобного извлечения они снабжены шнурком. Обеспечивают полный контроль техники выполнения упражнений, поэтому рекомендованы новичкам. При нарушении техники конус будет просто выскальзывать из вагины.
• Пневматические. Представляют собой пневмокамеру, которая помещается в вагину. Давление в камере контролируется с помощью манометра. Укрепляют мышцы, нормализуют кровообращение, позволяют избавиться от нарушений в мочеполовой системе. 
• Лазерные. Тренажер состоит из шарика, который помещается во влагалище и индикатора. Тренинг проводится возле вертикальной поверхности. Игрушка помещается в вагину, при этом луч индикатора проецируется на стену. Чем выше будет точка лазерного луча, тем больше усилий прилагает женщина.
• Тренажер Кегеля с обратной связью. Девайс, работа которого синхронизирована с приложением, установленным в смартфоне. Оснащен датчиками, обеспечивающими контроль силы сокращения мышц. 

Шарики Кегеля: как пользоваться

Это комплекс упражнений Кегеля. Изначально он был разработан для выполнения без тренажеров. На первом этапе тренировок учатся изолировать интимные мышцы, чтобы обеспечить их эффективный тренинг. Для этого нужно научиться чувствовать их. С этой целью предлагают во время мочеиспускания попробовать остановить этот процесс. Это делается именно с помощью интимных мышц.

Классическим является упражнение, в процессе которого нужно сокращать интимные мышцы, которые мы научились изолировать. Большое преимущество упражнений Кегеля в том, что выполнять их можно практически везде: по дороге на работу, в машине, отдыхая дома у телевизора.

Комплекс упражнений постоянно совершенствуется. Мы предлагаем выполнять его вместе с тренажером Кегеля (шариками или конусами):

• Введите шарики и быстро сокращайте интимные мышцы. Нужно сделать 4-5 повторений (сокращать и расслаблять мышцы), после чего отдохнуть в течение десяти секунд и повторить упражнение. 
• Сделайте вдох, во время которого постепенно сжимайте мышцы так сильно, как это возможно. Задержитесь около пяти секунд на пике и расслабьтесь на выдохе. Количество повторений — 4-5 раз.
• Повторяем предыдущее упражнение, но при этом делаем резкий выдох, с резким расслаблением мышц.
• Теперь нужно максимально сильно напрячь мышцы и на пике выдержать около 10 секунд. Затем нужно расслабиться и повторить упражнение  6-8 раз. При этом каждый раз нужно увеличивать время выдержки

Если ваши тренировки регулярны, и вы повторяете их 2-3 раза в день, при этом увеличиваете количество повторений, то примерно через 2-3 месяца вы добьетесь терапевтического эффекта. Улучшения же наступят еще быстрее.

Читай также