Фитнесс и спорт

Готовим фигуру к лету: как заниматься спортом во время карантина

Фото: @catmeffan
Татьяна Турчаникова 18 марта, 2020, 10:50
 0

Карантин (надеемся) не резиновый, и использовать появившееся свободное время нужно по максимуму. Даже если вы «застряли» дома и спортклуб пока что под запретом, не стоит расслабляться, пляжный сезон все равно наступит. Gloss.ua собрал каналы и приложения, при помощи которых можно и пресс накачать, и энергии тела сбалансировать.

Йога

Йога chilelavida

Йога – это, конечно, не фитнес, а нечто более глубокое, но фигуру данная практика тоже приводит в норму. Этот русскоязычный канал подойдет как совсем начинающим, так и продолжающим и даже продвинутым. Ролики – от десяти- до сорокаминутных помогут подобрать программу занятий под себя. Тренер всегда проговаривает название асаны на санскрите, так что постепенно они запоминаются – практикуя с другим мастером, вы уже знаете, что делать. А еще у Елены, так зовут автора этого канала, есть практики медитации, чтобы успокоить нервы, что тоже полезно в наши дни.

Yoga With Adriene

Короткая предыстория: голливудская актриса Адриэн Мишлер однажды нашла себя в йоге и завела канал на YouTube. С тех пор это стало ее основной деятельностью. Теперь Адриэн вместе со своей собакой Бэнджи, которая появляется чуть ли не в каждом ее видео, настраивают на спокойный расслабляющий лад. Но, вместе с тем, тренировки эффективны – каждая имеет свое название и направлена на какую-то цель: для снятия стресса, для баланса энергий и так далее. Еще йогиня регулярно проводит бесплатные марафоны.

Cat Meffan

Этот канал тоже англоязычный, но тем, кто хоть немного знаком с йогой, не составит труда понять, о чем идет речь. Практики Кэт не дадут вам заскучать - даже в коротких «десятиминутках» придется попотеть. Но не беспокойтесь: практически в каждом свое видео и к каждой асане Кэт предлагает три уровня выполнения: можно остаться на первом или двигаться дальше, если вы уже готовы. Уроки сопровождаются постоянными подсказками, что поднять, что опустить и как дышать, а фигура тренера сама по себе станет хорошим мотиватором к лету.

Фитнесс

Workout - Будь в форме!

Русскоязычный контент, занятия с сертифицированными и титулованными фитнесс-тренерами. Здесь найдутся ролики для любого уровня, из приспособлений чаще всего нужен только коврик, максимум - небольшая гантель, резинка для ног, так что заниматься можно дома. Выбирайте, какую часть тела вам хочется проработать – и приступайте к работе. В перерывах между тренировками можно послушать ролики о правильном питании, здесь их тоже множество, в общем, одни плюсы!

POPSUGAR Fitness

Англоязычный портал, так что какой-то минимум в языке вам все-таки нужен, чтобы разобраться, что говорит тренер. Ну, или просто-напросто повторяйте то, что делают на экране. На этом канале частые гости – тренеры селебретис. Так что, если к лету вам нужна фигура, как у моделей Victoria's Secret, вы - по адресу.

JOJA

Кстати, о моделях. Эти всемирно известные красавицы так долго занимались у разнообразных мастеров и тренеров, что сами готовы учить. Топ-модели Жасмин Тукс и Жозефин Скривер завели свой канал с тренировками, и их сочные видео – лучшая мотивация! Прессом и попой Жозефин восхищается весь Instagram, так что можете начать сначала вдохновиться ее страницей – и бегом тренироваться!

Приложения

Nike Training Club

iOS, Android

Если есть желание, можно установить спортивное приложение просто на телефон. Это - одно из самых популярных, с программами тренировок от спортсменов и известных фитнес-тренеров. В личном кабинете вам нужно будет выбрать свою цель: стройность, сила или тонус – и двигаться к ней ежедневно при помощи предлагаемых упражнений. Некоторые их них на первый взгляд кажутся легкими, но через день вы поймете, что без следа тренировка не прошла. В приложении легко разобраться: к каждому упражнению прилагаются инструкции с фото и видео.

Sworkit Lite

iOS, Android

Еще одно приложение, которое содержит массу упражнений и которые демонстрируют не кто-то, а настоящие спортсмены. Так что выбирайте, чем хотите заняться: от растяжки, йоги и силовой тренировки – и вперед. Приложение помнит о всех ваших результатах и каждый день напоминает, что пора двигаться дальше, к новым вершинам.

30 days HIIT

Android

Это приложение составляет вашу личную программу тренировок на 30 дней. Например, вы начали с ягодиц. Для начала вы делаете 10 приседаний, а дальше приложение составит программу на месяц, нагрузка будет повышаться, упражнения становиться все интереснее и эффективнее. Можно составить программу на все тело - к лету будете в форме!

Теги: тренировка , тренировка дома , приложения для тренировок , заниматься спортом дома

Комментарии

  • 14 мая 14:00 В Голландии женщины смогут играть в футбол вместе с мужчинами    0
  • 09 мая 12:50 Майку Майкла Джордана продали за рекордную сумму в истории спорта    0
  • 08 мая 15:44 Впервые в истории спортсменка-трангендер выступит на Олимпийских играх    0
  • 26 апреля 11:18 Киевское "Динамо" досрочно стало чемпионом Украины по футболу    0
  • 21 апреля 13:28 Европейскую Суперлигу собираются изменить после выхода половины футбольных клубов    0
  • 20 апреля 11:48 Футбольные клубы объявили о создании нового турнира Суперлига, но УЕФА выступила против    0
  • 17 апреля 14:49 Бежать невзирая на локдаун: в столице пройдет Kyiv Euro Marathon    0
  • 11 апреля 09:43 Футболистку женского «Реала» засмеяли после твита: в ее поддержку игроки запустили флешмоб    0
  • 18 февраля 11:56 Матч 1/16 финала Лиги Европы "Динамо-Брюгге" пройдет в Киеве со зрителями    0
  • 23 ноября 17:00 Украинский пловец Михаил Романчук побил восьмилетний рекорд Европы    0
  • 16:50 Второй Шумахер: победителем Формулы-1 стал британец Льюис Хэмилтон    0
  • 21 октября 10:40 В Киеве открылись две футбольные школы "Шахтера": возьмут самых талантливых    0
  • 17 октября 12:43 Оригинальный челлендж: в Румынии пассажирам предложили бесплатно проехаться на транспорте за приседания    0
  • 05 октября 11:27 Футбольным фанатам разрешили посещать матчи на стадионах в Киеве. Дата и условия    0
  • 02 октября 16:30 Жеребьевка Лиги Чемпионов: стали известный соперники "Динамо" и "Шахтер"    0
  • 26 августа 14:34 Суперкубок Украины: киевский футбольный клуб "Динамо" выиграл матч против "Шахтера"    0
  • 24 июля 19:28 MONATIK, Andrade и Белодед: adidas Originals представляет локальных героев кампании SUPERSTAR. МЕНЯЕМ ИГРУ    0
  • 23 июля 15:46 Новым тренером "Динамо" стал Мирча Луческу    0
  • 20 июля 15:44 "Динамо" уволило Алексея Михайличенко и весь тренерский штаб    0
  • 29 мая 17:58 В МОЗ назвали дату и условия, при которых можно посещать бассейны    0