Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег
Здоровье и спорт

Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 09 октября, 2024, 17:21
 0

Любая физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше как физически, так и морально. И бег, и ходьба в быстром темпе имеют свои преимущества и недостатки, но что из них более полезно для вашего здоровья и процесса похудения рассказывает Pixel.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Преимущества ходьбы

Ходьба - одна из самых простых и доступных форм физической активности. Она не только помогает сохранить физическую форму, но и имеет ряд других преимуществ:

  • Облегчает нагрузку на суставы. Ходьба менее травматична для организма и подходит для людей всех возрастных категорий.
  • Улучшает настроение. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и снижают уровень стресса.
  • Поддерживает баланс в организме. Ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и способствует общему укреплению организма.
  • Доступность. Для ходьбы не требуется специальное оборудование или тренажерный зал, достаточно просто выйти на улицу.

Преимущества бега

Бег, с другой стороны, является более интенсивным видом физических нагрузок. Он также имеет ряд весомых преимуществ:

  • Сокращает время тренировок. За короткий промежуток времени бег позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бег активно тренирует сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Способствует быстрому похудению. Если ваша цель - похудеть, бег может дать более быстрые результаты.
  • Развивает выносливость. Регулярный бег улучшает общую выносливость организма.

Что выбрать для похудения?

Эксперты утверждают, что оба метода имеют право на существование, и выбор зависит от вашего физического состояния и целей. Если вы новичок в спорте или имеете проблемы с суставами, лучше начать с ходьбы. Для тех, кто уже имеет опыт физических нагрузок и хочет быстрее похудеть, бег может быть лучшим вариантом.

Сочетание ходьбы и бега

Исследования показывают, что сочетание обоих видов физической активности может дать наилучшие результаты. Например, вы можете чередовать ходьбу и бег во время тренировки. Это поможет избежать перегрузки мышц и сохранить интерес к занятиям.

Итак, и ходьба, и бег полезны для вашего здоровья, но каждый из этих видов физической активности имеет свои особенности. Выбор зависит от ваших предпочтений, физического состояния и целей. Самое главное - это регулярность и удовольствие.

Теги: новости , здоровье , спорт , похудение , активность , бег , прогулки

  • 08 ноября 16:33 Во Львове 14-летняя девочка госпитализирована второй раз из-за отравления вейпом    0
  • 24 октября 17:34 Усик и Фьюри провели первую встречу перед боем-реваншем: дата поединка (видео)    0
  • 16 октября 18:31 Как облегчить головную боль без лекарств: три простых способа    0
  • 09 октября 17:21 Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег    0
  • 08 октября 17:50 Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)    0
  • 03 октября 15:25 ВОЗ призвала ввести ограничения на использование смартфонов    0
  • 30 сентября 17:44 Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения    0
  • 26 сентября 17:38 В МОЗ назвали 4 причины, почему нельзя пить таблетки без врача    0
  • 26 сентября 15:08 5 секретов вечной молодости Анджелины Джоли    0
  • 23 сентября 17:52 5 признаков того, что вы едите слишком много сахара    0
  • 16 сентября 16:45 В летнем сезоне украинская команда NaVi стала самой популярной в мире по просмотрам    0
  • 09 сентября 18:03 Forbes составил рейтинг самых богатых спортсменов Украины    0
  • 05 сентября 17:23 Какие виды спорта самые эффективные для похудения    0
  • 14 августа 18:18 Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе    0
  • 06 августа 16:56 На Олимпиаде французский прыгун с шестом сбил планку половым органом (видео)    0
  • 05 августа 17:06 Украина поднялась на 17 место Олимпиады-2024: спортсмены получили уже шесть медалей (фото)    0
  • 23 июля 14:57 Курение и вейпинг летом увеличивают риск смерти от теплового удара – исследование    0
  • 22 июля 14:08 Ученые создали препарат, который на 100% защищает от заражения ВИЧ    0
  • 18 июля 14:07 Низкое либидо и раздражительность – эти симптомы указывают на дефицит тестостерона у мужчин    0
  • 11 июля 16:17 Неочевидные вредные привычки, которые вредят вашей коже лица    0