Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву

Getty Images

Багато людей не можуть уявити ранок кожного нового дня без чашки кави, а то й кількох. Сонливість і втома відчуваються ще сильніше з настанням холодів. Проте найчастіше ефект від кави недовговічний і з кожним днем організм вимагатиме дедалі більше кофеїну.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Як стверджують дієтологи, наступні продукти наповнять вас енергією на тривалий час і забезпечать стабільний заряд бадьорості при регулярному вживанні. Вони є природними енергетиками, що діють у цьому плані краще за каву, оскільки не мають її побічних ефектів.

Авокадо

У цьому плоді міститься багато пантотенової кислоти, яка активізує переробку калорій організмом на енергію. Крім того, завдяки харчовим волокнам авокадо стабілізує рівень цукру в крові, що є важливим для тривалого відчуття бадьорості.

Банани

Це одне з найкращих джерел вуглеводів у раціоні. Вуглеводи дають енергію, причому в бананах достатньо й інших мікроелементів. Вони сповнені калієм, який підтримує в клітинах необхідний рівень вологи, що є ключовим фактором для природної бадьорості (зауважимо, кава якраз сприяє зневодненню). Крім того, фітохімічні речовини в бананах допомагають відновлюватися після сильної напруги та навантаження.

Буряк

Цей овоч містить речовини, що прискорюють приплив крові до мозку, що стимулює розумову активність.

Темний шоколад

У поєднанні із зеленим чаєм він гарантовано підбадьорить сильніше за каву. Зазначимо, що варто віддати перевагу шоколаду, в якому вміст какао перевищує 75%.

Зелень

Вона може забезпечити довге відчуття бадьорості за рахунок того, що багата на цілий набір корисних вітамінів і мікроелементів - залізом, кальцієм, цинком, фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами А, С, Е і К.

Вода

Нестача вологи в організмі уповільнює фізіологічні процеси, включаючи метаболізм, пов'язаний із виробленням енергії. Її нестача в організмі незмінно веде до втоми та сонливості, тому достатнє вживання води вже дасть вам заряд бадьорості.

Продукти з марганцем

Марганець важливий для розщеплення інших поживних речовин, що підвищують енергію в організмі. Його хороші постачальники – ананас, горіхи та вівсянка.

У той же час, для підтримки бадьорості важливо вживати різноманітні фрукти та овочі. Вони є головними постачальниками в організм різних мікронутрієнтів, недолік яких змушує тіло працювати старанніше, щоб компенсувати його. Це в результаті робить людину втомленою і млявою.

Читай також