Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну

Getty Images

Для імунітету корисний сон у прохолодній кімнаті, вважає голова Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну (США) Крістофер Вінтер, який представив результати відповідних досліджень.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Відомий американський невролог зазначив, що сон у прохолодній кімнаті "сприяє відновленню сил та скорочує ризик розвитку різних захворювань". При цьому необхідно витримувати температурний режим у межах 16-19 градусів за Цельсієм.

Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вищий ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона постійно крутитиметься. У результаті замість відпочинку сон «подарує» напругу та почуття втоми, характерне для недосипання.

«Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5:00 у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов'язані з порушенням природної терморегуляції організму», – пояснив невролог.

Він також зазначив, що сон за вказаної температури продовжує молодість, оскільки краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який уповільнює процеси старіння. Крім того, під впливом гормону зростає рівень серотоніну і, отже, покращується настрій.

Також зростає чутливість організму до інсуліну та знижується вміст глюкози. Це забезпечує профілактику діабету другого типу та покращує спалювання жирів у тілі.

Резюмуючи результати всіх проведених досліджень, Вінтер дійшов висновку, що спати необхідно у прийнятно холодній кімнаті.

Читай також