Вчені назвали п'ять продуктів, які полегшують нікотинову залежність

Getty Images

Серед шкідливих звичок людини куріння займає особливе місце як за своєю поширеністю, так і за шкодою організму. Дія куріння зумовлена і фізіологічними ефектами нікотину, і продуктами згоряння тютюну, що містяться у димі.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Варто відзначити, що в перші дні, відмова від куріння і нікотину, що міститься в сигаретах, може викликати тривогу, пригнічений настрій, нездатність зосередитися, дратівливість, занепокоєння, безсоння, голод, головний біль та розлади шлунково-кишкового тракту. Вчені назвали продукти, вживання яких може полегшити процес відмови від нікотинової залежності.

1. Цитрусові

Вчені стверджують, що цитрусові можуть допомогти відштовхнути бажання закурити. Кислинка, що міститься в грейпфрутах, апельсинах та лимонах, допомагає зменшити дефіцит вітаміну С, який руйнується при вступі до організму нікотину. Дослідники радять заїсти бажання закурити часточкою мандарину.

2. Гіркий шоколад

Зазначається, що при відмові від цигарок часто виникає підвищений апетит та погіршується настрій. Гіркий шоколад може допомогти із цим почуттям. Фенілетиламіни в цьому продукті сприяють виробленню гормону щастя - серотоніну.

3. Баклажани

Курці, які зазнають дискомфорту через брак нікотину, можуть компенсувати це почуття за допомогою баклажанів. Ці овочі містять вітамін РР. Цей вітамін відомий також як нікотинова кислота і дозволяє знизити дискомфорт, спричинений відмовою від куріння.

4. Імбир

Специфічний пекучий смак імбиру може допомогти впоратися з бажанням закурити цигарку. Щоб компенсувати особливий смак цього продукту, вчені рекомендують приготувати корисну для здоров'я суміш із медом та лимоном. Також можна носити із собою шматочки імбиру та жувати їх у момент коли захочеться покурити.

5. Брокколі

Брокколі, цвітна капуста та кольрабі також допоможуть при відлученні від нікотину, оскільки містять речовину сульфорафан, яка підвищує активність гена NRF2. Він захищає клітини легень від ушкоджень токсинами.

Важливо, що ці продукти лише допоможуть полегшити симптоми нікотинової абстиненції, головну роль в перемозі над шкідливою звичкою граєте саме Ви.

Читай також