Вбивці колагену: 7 продуктів, які провокують зморшки та прискорюють старіння шкіри

Getty Images

Руйнування колагену та еластину в шкірі – природний процес. З віком ми починаємо втрачати колаген, який відповідає за збереження еластичності, здоров'я та молодості шкіри. А також постійна дія сонячного світла та ультрафіолетових променів за відсутності захисту, стрес та нестача сну – руйнують колаген.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Однак молодість і краса нашої шкіри багато в чому залежить від харчових звичок та продуктів харчування, яким ми віддаємо перевагу. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра виглядала краще, постарайтеся уникати цих семи продуктів, що руйнують колаген і сприяють появі зморшок і заломів на шкірі. Про це повідомляє She Finds.

Помірність є ключовим моментом для всіх цих продуктів, ви повинні розуміти, що жоден з них не принесе користі вашій шкірі.

Макарони та рис

Рафіновані вуглеводи можуть пошкодити колаген та тканини шкіри. Вам не обов'язково повністю виключати макарони або рис зі свого раціону, але заміна їх на коричневий рис або цільнозернові макарони допоможе знизити рівень цукру в крові та запобігти запаленню. Збільшення кількості споживаного білка може допомогти придушити потяг до більш рафінованих вуглеводів.

Бекон

Оброблене м'ясо, таке як бекон, шинка, сосиски та інші солоні делікатеси містять нітрати та хімічні речовини, що сприяють запаленню. Ознаки того, що ваша шкіра страждає від наслідків запалення, можуть включати більше прищів, сухі плями і підвищену екзему або розацеа.

Солодкі пластівці

Вони замасковані під здорову їжу для сніданку, але деякі крупи містять багато цукру та мало вітамінів, мінералів, білків та корисних жирів. Вживання подібних продуктів викликає різкі стрибки цукру, що провокує підвищений апетит та потяг до шкідливих продуктів. Цукор також є провідним фактором запалення в організмі.

Газована вода

Подібно до солодких пластівців, газування містить велику кількість цукру. Вживання всього цього цукру не тільки викликає у вас більшу спрагу і меншу гідратацію, ніж якби ви пили чисту воду, але також сприяє запаленню в організмі, яке проявляється, у тому числі і на шкірі.

Смажена їжа

Смачні смажені продукти, такі як картопля фрі або смажені палички цукіні, є основними харчовими джерелами запалень, які сприяють розпаду колагену. Насолоджуйтесь ними час від часу або замініть більш корисним варіантом - запікайте в духовці.

Хліб

Подібно до макаронів і рису, білий хліб є рафінованим вуглеводом, який дуже приємний на смак, але може посилити запалення в організмі. Ви можете замінити білий хліб на більш корисні альтернативи, наприклад, на цільнозерновий хліб або хліб на заквасці з твердих сортів пшениці.

Цукерки

Кому не хочеться час від часу з'їсти щось солодке, особливо якщо вам нудно або ви їдете на велику відстань і хочете бути бадьорішим. Поласувати час від часу шоколадкою або карамелькою – цілком здоровий варіант, але якщо цукерки стануть щоденною звичкою, це може посилити запалення, вплинути на шкіру та викликати проблеми із зубами.

Читай також