Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше
Getty Images
За результатами дослідження, двох ночей порушеного сну достатньо, щоб люди почували себе на роки старше, заявляють вчені. Про це повідомили The Guardian.
Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.
Психологи зі Швеції з'ясували, що учасники експерименту почувалися більш ніж на 4 роки старше, коли їх сон обмежувався 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Деякі з них стверджували, що через сонливість почувалися старшими на цілі десятиліття.
Зворотний ефект спостерігався, коли люди спали протягом 9 годин, щоправда, ефект був скромнішим. Учасники говорили, що почуваються в середньому на 3 місяці молодші за свій фактичний вік.
«Сон дуже впливає на наше відчуття власного віку, і це стосується не тільки довгострокового режиму сну. Навіть якщо ви не висипаєтеся лише дві ночі, це реально впливає на ваше самопочуття», — каже психонейроімунолог з Каролінського інституту в Стокгольмі Леоні Балтер.
Крім відчуття старезності, такий стан може заохочувати людей до нездорового харчування, скорочення фізичних навантажень, а також може робити людей менш товариськими та відкритими для нових вражень.
Усього було проведено два дослідження:
У рамках першого було набрано 429 добровольців віком від 18 до 20 років, які розповідали, на скільки років вони почуваються і скільки ночей вони погано спали за останній місяць. Їхня сонливість також оцінювалася за шкалою, яка найчастіше використовується в психологічних дослідженнях.
Експеримент показав, що за кожен день поганого сну добровольці "втрачали" три місяці. Ті люди, чий сон був більш здоровим, відчували себе майже на 6 років молодше за свій реальний вік.
У другому дослідженні взяли участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей достатнього сну, коли вони залишалися в ліжку протягом 9 годин. Після цього слідували дві ночі, коли добровольці спали по 4 години на добу.
Так, після ночей з 4 годинами сну, люди говорили, що почуваються старше в середньому на 4,44 роки, ніж коли їхній сон був достатнім. Відчуття старіння було повʼязане з відчуттям сонливості.
«Якщо ви хочете почуватися молодим, найголовніше - берегти свій сон», – підсумував Балтер.
Читай також
В очікуванні головного бою XXI століття Усик - Ф'юрі: батько британця вдарив представника української команди (відео)
Реакція українського чемпіона
Перемога Реала над Баварією: реакція іноземних фанатів на гру українця у Лізі чемпіонів
Лунін - нова зірка мадридського «Реалу»
Яку вибрати позу для сну, щоб прожити довше – пояснення експертів
«Поза для сну може повільно вбивати нас»
П'ять звичок, з якими треба покінчити заради якісного сну
Властиві багатьом людям у повсякденному житті
Стало відомо, де дивитись матчі збірної України на Євро-2024: які канали покажуть трансляції
Розклад української команди на чемпіонаті
54-річна Дженніфер Лопес назвала звичку, яка допомагає їй залишатися у формі та стримувати потяг до їжі
Несподіваний лайфхак від зірки
Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше
Як сон впливає на відчуття віку