Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше

Getty Images

Getty Images

За результатами дослідження, двох ночей порушеного сну достатньо, щоб люди почували себе на роки старше, заявляють вчені. Про це повідомили The Guardian.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Психологи зі Швеції з'ясували, що учасники експерименту почувалися більш ніж на 4 роки старше, коли їх сон обмежувався 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Деякі з них стверджували, що через сонливість почувалися старшими на цілі десятиліття.

Зворотний ефект спостерігався, коли люди спали протягом 9 годин, щоправда, ефект був скромнішим. Учасники говорили, що почуваються в середньому на 3 місяці молодші за свій фактичний вік.

«Сон дуже впливає на наше відчуття власного віку, і це стосується не тільки довгострокового режиму сну. Навіть якщо ви не висипаєтеся лише дві ночі, це реально впливає на ваше самопочуття», — каже психонейроімунолог з Каролінського інституту в Стокгольмі Леоні Балтер.

Крім відчуття старезності, такий стан може заохочувати людей до нездорового харчування, скорочення фізичних навантажень, а також може робити людей менш товариськими та відкритими для нових вражень.

Усього було проведено два дослідження:

У рамках першого було набрано 429 добровольців віком від 18 до 20 років, які розповідали, на скільки років вони почуваються і скільки ночей вони погано спали за останній місяць. Їхня сонливість також оцінювалася за шкалою, яка найчастіше використовується в психологічних дослідженнях.

Експеримент показав, що за кожен день поганого сну добровольці "втрачали" три місяці. Ті люди, чий сон був більш здоровим, відчували себе майже на 6 років молодше за свій реальний вік.

У другому дослідженні взяли участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей достатнього сну, коли вони залишалися в ліжку протягом 9 годин. Після цього слідували дві ночі, коли добровольці спали по 4 години на добу.

Так, після ночей з 4 годинами сну, люди говорили, що почуваються старше в середньому на 4,44 роки, ніж коли їхній сон був достатнім. Відчуття старіння було повʼязане з відчуттям сонливості.

«Якщо ви хочете почуватися молодим, найголовніше - берегти свій сон», – підсумував Балтер.

Читай також

Ознаки розладу харчової поведінки: чи є у вас проблеми з їжею

Недоїдання та переїдання

Володимир Кличко може повернутися на ринг, щоб стати найстаршим чемпіоном світу

Але є одна умова

Календар обов'язкових щеплень зміниться з 2026 року

Головні нововведення

100% ефективність: розроблено революційний препарат від раку кишківника

Ліки не мають серйозних побічних ефектів

Два українці потрапили до списку найкращих футболістів 2024 року за версією The Guardian

Видання оцінило їх злети та промахи

Вчені тестують препарат, який допоможе відростити нові зуби

Після молочних та постійних виростуть додаткові

Футболіст «Челсі» та збірної України Михайло Мудрик провалив тест на допінг: що йому загрожує

Спортсмен прокоментував ситуацію

«Рух» переміг «Шахтар» у незвичайному хокейному матчі: Григорій Козловський став MVP

Ароматичні свічки можуть бути небезпечнішими, ніж сигаретний дим: дослідження

Виділяють хімічні сполуки

Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування

Встановлено походження вірусу