Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше

Getty Images

За результатами дослідження, двох ночей порушеного сну достатньо, щоб люди почували себе на роки старше, заявляють вчені. Про це повідомили The Guardian.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Психологи зі Швеції з'ясували, що учасники експерименту почувалися більш ніж на 4 роки старше, коли їх сон обмежувався 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Деякі з них стверджували, що через сонливість почувалися старшими на цілі десятиліття.

Зворотний ефект спостерігався, коли люди спали протягом 9 годин, щоправда, ефект був скромнішим. Учасники говорили, що почуваються в середньому на 3 місяці молодші за свій фактичний вік.

«Сон дуже впливає на наше відчуття власного віку, і це стосується не тільки довгострокового режиму сну. Навіть якщо ви не висипаєтеся лише дві ночі, це реально впливає на ваше самопочуття», — каже психонейроімунолог з Каролінського інституту в Стокгольмі Леоні Балтер.

Крім відчуття старезності, такий стан може заохочувати людей до нездорового харчування, скорочення фізичних навантажень, а також може робити людей менш товариськими та відкритими для нових вражень.

Усього було проведено два дослідження:

У рамках першого було набрано 429 добровольців віком від 18 до 20 років, які розповідали, на скільки років вони почуваються і скільки ночей вони погано спали за останній місяць. Їхня сонливість також оцінювалася за шкалою, яка найчастіше використовується в психологічних дослідженнях.

Експеримент показав, що за кожен день поганого сну добровольці "втрачали" три місяці. Ті люди, чий сон був більш здоровим, відчували себе майже на 6 років молодше за свій реальний вік.

У другому дослідженні взяли участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей достатнього сну, коли вони залишалися в ліжку протягом 9 годин. Після цього слідували дві ночі, коли добровольці спали по 4 години на добу.

Так, після ночей з 4 годинами сну, люди говорили, що почуваються старше в середньому на 4,44 роки, ніж коли їхній сон був достатнім. Відчуття старіння було повʼязане з відчуттям сонливості.

«Якщо ви хочете почуватися молодим, найголовніше - берегти свій сон», – підсумував Балтер.

Читай також

Вчені тестують препарат, який допоможе відростити нові зуби

Після молочних та постійних виростуть додаткові

Футболіст «Челсі» та збірної України Михайло Мудрик провалив тест на допінг: що йому загрожує

Спортсмен прокоментував ситуацію

«Рух» переміг «Шахтар» у незвичайному хокейному матчі: Григорій Козловський став MVP

Ароматичні свічки можуть бути небезпечнішими, ніж сигаретний дим: дослідження

Виділяють хімічні сполуки

Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування

Встановлено походження вірусу

Українка встановила абсолютний світовий рекорд і стала першою у світі жінкою, яка пірнула на глибину 82 метри

Без кисню та ласт

58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій

Легенда боксу повернеться до рингу вже сьогодні вночі

У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом

Якими можуть бути наслідки куріння

Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)

Український чемпіон в образі Хітмана

Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи

Якщо потрібних таблеток немає під рукою