Результати дослідження показали, яка харчова добавка знижує агресію у дорослих та дітей

Getty Images

Американські дослідники з Пенсільванського університету встановили, що харчова добавка з омега-3-поліненасиченими жирними кислотами може призводити до зниження агресії. Робота опублікована у науковому журналі Aggression and Violent Behavior.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Адріан Рейн та Ліа Бродрік об'єднали дані 29 досліджень, у яких розглядався зв'язок прийому омега-3 у рекомендованих добових дозах з агресією та агресивною поведінкою. У них брали участь 3918 осіб. Половина з них – діти віком до 18 років. Середній період спостереження становив 16 тижнів. Результати підтвердили, що прийом омега-3 знижує агресивність на 30%.

Експерти провели метааналіз, який показав помірний, але суттєвий показник зниження агресії, причому як реактивної, так і проактивної форми. Ефект спостерігався незалежно від віку, статі та умов проведення експерименту (амбулаторно, у клініці чи пенітенціарному закладі). У середньому омега-3 знижувала вияв агресії на 26%.

Автори роблять висновок, що добавки з омега-3 можуть розглядатися як порівняно доступний додатковий метод допомоги людям, які мають проблеми з агресивними емоціями та проявами. Професор Рейн та його колеги продовжують досліджувати довгострокові ефекти омега-3, щоб зрозуміти механізми, що стоять за зниженням агресивності.

Джерелами омега-3 є риба (скумбрія, лосось, оселедець), насіння льону, чіа, волоські горіхи та соєві боби. Для тих, хто не може включити ці продукти до раціону, рекомендується приймати добавки з риб'ячим жиром.

Зазначимо, що перед прийомом жирних кислот потрібно проконсультуватися з лікарем. Омега-3 можуть бути несумісними з іншими вітамінами та лікарськими препаратами.

Читай також