Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі

Getty Images

Дієтолог Майкл Мослі назвав прості способи позбутися жиру на животі. Рекомендації фахівця опублікувало видання Daily Express.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Мослі пояснив, що у людей, які намагаються схуднути, жир із зони живота найчастіше йде найповільніше, оскільки він вісцеральний і згоряє повільніше звичайного підшкірного.

Для довідки:

Вісцеральний жир - це жирові відкладення в черевній порожнині навколо життєво важливих внутрішніх органів (серця, шлунка, печінки, нирок, легенів). У багатьох випадках причина утворення вісцерального жиру – малорухливий спосіб життя та надмірна калорійність харчування.

Майкл Мослі розповів, що відмова від цукру і скорочення вуглеводів, що споживаються, допоможуть швидко знизити вагу. Він радить обмежити споживання їжі та напоїв, що містять понад 5% цукру, у тому числі солодких фруктів, такі як манго та ананас.

Крім цього, фахівець підкреслив, що схудненню в зоні живота заважають і оброблені вуглеводи, а тому порадив відмовитися від макаронів, чіпсів та хліба з білого борошна, замінивши їх на бурий рис і кіноа. Також він не радить пити солодкі коктейлі та соки.

За його словами, слід уникати дієтичних закусок та дієтичних газованих напоїв, оскільки в них додають велику кількість підсолоджувачів.

Для боротьби з жиром на животі дієтолог радить спробувати інтервальне голодування. «Інтервальне голодування може призвести до деяких змін в організмі, які полегшують спалювання жиру. Це включає зниження рівня інсуліну, збільшення кількості гормону росту, посилення передачі сигналів адреналіну і невелике прискорення обміну речовин», — пояснив він.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук.

За словами фахівця, тим, хто худне, не слід ігнорувати і фізичні вправи. «Хоча тільки вправи не допоможуть вам позбутися від неподатливого жиру навколо живота, вони можуть знизити ризик повторної появи жиру, а також знизить рівень цукру в крові та покращать чутливість до інсуліну», — розповів він. Мослі пропонує виконувати ультракороткі серії HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).

Читай також

Вчені тестують препарат, який допоможе відростити нові зуби

Після молочних та постійних виростуть додаткові

Футболіст «Челсі» та збірної України Михайло Мудрик провалив тест на допінг: що йому загрожує

Спортсмен прокоментував ситуацію

«Рух» переміг «Шахтар» у незвичайному хокейному матчі: Григорій Козловський став MVP

Ароматичні свічки можуть бути небезпечнішими, ніж сигаретний дим: дослідження

Виділяють хімічні сполуки

Коронавірус створили в Китаї за фінансової підтримки США: розслідування

Встановлено походження вірусу

Українка встановила абсолютний світовий рекорд і стала першою у світі жінкою, яка пірнула на глибину 82 метри

Без кисню та ласт

58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій

Легенда боксу повернеться до рингу вже сьогодні вночі

У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом

Якими можуть бути наслідки куріння

Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)

Український чемпіон в образі Хітмана

Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи

Якщо потрібних таблеток немає під рукою