Як полегшити головний біль без ліків: три простих способи

Getty Images

Зміна погоди, магнітні бурі, стрес і напруга можуть викликати головний біль навіть у тих, хто не схильний їх зазнавати. Крім того, головний біль може застати нас зненацька, а потрібних таблеток не виявиться під рукою.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Насправді ліки це далеко не єдиний спосіб, який швидко допомагає від головного болю. Крім фармакологічних засобів, є ще багато перевірених методів, до яких люди вдавалися в різні часи.

Дихальні вправи

У деяких випадках дихальна гімнастика може стати гарною заміною медикаментозної знеболювальної терапії. Очевидні плюси полягають у тому, що будь-який з комплексів можна вільно виконувати на робочому місці, кафе чи парку.

Один із методів – глибоке дихання:

• Сядьте на стілець, обіпріться на спинку. Очі можна закрити, зосередьтеся на диханні.

• На вдиху плавно опустіть підборіддя на груди. Вдихайте при цьому через ніс, якнайглибше, для цього із зусиллям розширте ребра та живіт. Вважайте на вдиху до 5–6. Потім повільно на видиху відведіть голову та відкиньте її назад.

• Видихайте на 9–12 рахунків, теж через ніс, максимально втягуючи живіт та ребра. Повторіть вправу 5-8 разів.

Точковий масаж голови

Це спеціальна техніка, яка полягає у натисканні на певні точки на тілі людини для лікування різних захворювань (включаючи мігрень) та покращення загального стану організму. Такий масаж ґрунтується на принципах китайської медицини.

Наприклад, для зняття головного болю натискають на такі місця: точка між бровами («Інь-тан»), дві точки під вилицями з боків носових пазух («Цзюй-ляо»), дві точки в середині між початком хребта та вухом («Тянь» -Чжу») та ін.

Свіже повітря

Багато хто помічав, що після тривалого перебування у замкнутому просторі починає “гудіти” голова. Причина такого стану банальна — нестача кисню та підвищення концентрації вуглекислого газу. У таких умовах судини головного мозку починають звужуватися, внаслідок чого з'являються болючі відчуття.

Необхідно просто забезпечити вільне надходження чистого повітря до приміщення. Для досить добре провітрити кімнату. Ще краще – вийти надвір для пішої прогулянки.

Читай також