Вчені назвали фрукт, який може знизити ризик депресії на 20%

Getty Images

Вчені часто називають кишечник "другим мозком". Він серйозно впливає на ваш настрій, оскільки близько 90% серотоніну у вашому організмі і більше 50% вашого дофаміну виробляються в кишечнику, пише New York Post.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Вчені постійно досліджують зв'язок між психічним здоров'ям, способом життя та раціоном харчування, і нещодавно виявили, що певні продукти можуть допомогти знизити ризик розвитку депресії.

Депресія залишається серйозною проблемою для мільйонів людей у всьому світі. За оцінками експертів, від цього розладу страждає близько 5% дорослого населення.

Дослідження, опубліковане в журналі Microbiome, показало, що регулярне вживання цитрусових позитивно впливає на психічний добробут. Наукову роботу очолював доктор Раадж Мехта, викладач Гарвардської медичної школи та лікар Масачусетської лікарні загального профілю.

"Ми виявили, що вживання одного середнього апельсина в день може знизити ризик розвитку депресії приблизно на 20%", - сказав Мехта.

У ході дослідження було проаналізовано дані понад 30 000 жінок, і результати показали, що щоденне споживання одного середнього апельсина знижує ризик депресії на 20%. При цьому подібний ефект не спостерігався у людей, які вживали інші фрукти, наприклад, яблука або банани.

Вчені припускають, що цей зв'язок може бути пов'язаний з дією кишкової бактерії Faecalibacterium prausnitzii. Вона має потужні протизапальні властивості та впливає на вироблення нейротрансмітерів, зокрема серотоніну та дофаміну, які відіграють ключову роль у регуляції настрою.

Проте вчені зазначили, що вплив способу життя та харчування на психічний стан може змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей організму.

Читай також