Як швидко підняти собі настрій: поради психолога

Як підняти собі настрій || Antonino Visalli/Unsplash

Емоційний стан людини найчастіше залежить від будь-яких повсякденних факторів і змінюється він залежно від переживань у цей час. Настрій визначає загальний тонус життя. Якщо людина не має настрою, то його можна спробувати швидко "повернути" або "підняти".

Консультант-психолог Ганна Стасюк розповідає, що змінити емоційний стан дозволять три так званих "гормони щастя": дофамін, серотонін та ендорфін. Їхній викид у кров дарує нам гарний настрій.

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

Читайте також:

• Як зберегти відносини під час війни: поради психолога.
• Чи може виникнути залежність від антидепресантів.
• Чи можна взяти відпустку на роботі у воєнний час.

Щоб підняти настрій, психолог пропонує почати з примітивних потреб, наприклад, вживати їжу із задоволенням. Крім того, необхідно робити все, що приносить задоволення, і тоді "гормони щастя будуть у нормі". Але є й інші поради спеціаліста.

Як швидко підняти собі настрій

Дофамін – є гормоном насолоди від задоволення. Він більше пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації у пошуку цього задоволення. В організмі цей "гормон щастя" виробляється у таких випадках:

• коли людина захоплена своїми діями;
• коли здійснюються мрії;
• напередодні довгоочікуваної зустрічі;
• під час закоханості тощо.

Серотонін - вважається гормоном задоволення та гумору. Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя" і спробувати підняти настрій, необхідні:

• шоколад, банани та сири;
• фізичні навантаження;
• медитації;
• нові враження.

Ендорфін – вважається гормоном, що збільшує почуття радості. Він піднімає настрій та дає відчуття щастя. Ендорфін може викидатися в кров під час тренування, коли людина насолоджується фізичними вправами, або коли людина робить улюблені справи, або коли виконана певна мета, від якої людина отримує задоволення.

Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя", також можна використовувати:

• шоколад, мед, прянощі, картоплю, морську рибу.

Читай також