Як зберегти здоров'я очей і зменшити їхню напругу - поради від МОЗ

Як зберегти здоров'я очей та зменшити їх напругу || Hannah Tasker/Unsplash

При використанні сучасних пристроїв з екранами, таких як смартфони, планшети або комп'ютери, у людини може розвинутись так званий "комп'ютерний зоровий синдром". В цьому випадку очі можуть бути напружені, сухими або може здаватися, що роздвоюється зображення.

Тоді рекомендується періодично давати очам відпочити, особливо якщо гаджет використовується тривалий час або очі довго сфокусовані на чомусь конкретному. Про це розповідають у Міністерстві охорони здоров'я України.

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

МОЗ також поділилося деякими порадами, як зберегти здоров'я очей або зняти з очей напругу.

Як зберегти здоров'я очей

• У раціон харчування включити зелень (особливо шпинат), капусту та рибу.
• Регулярно проходити медичні обстеження.
• У сонячну погоду вдягати сонцезахисні окуляри.
• Дотримуватися здорового способу життя.
• Контролювати свою вагу.
• Займатися спортом.
• Не курити.

Якщо носите контактні лінзи, необхідно при їх використанні дотримуватися відповідних правил гігієни.

Як зняти напругу з очей

У Міністерстві охорони здоров'я радять легку та швидку вправу для очей "20-20-20", щоб зменшити їхню напругу. Пропонується кожні 20 хвилин дивитися в далечінь на відстань 20 метрів протягом 20 секунд.

Читайте також:

• Якими продуктами можна "заїдати" стрес під час війни.
• У МОЗ розповіли, як правильно чистити свій смартфон.
• Позбавляємося зайвого: 5 відомих методик розхламлення простору.

Читай також