Експерти назвали способи, як боротися з гнівом під час війни

Експерти назвали способи, як боротися із гнівом під час війни || Julien L/Unsplash

Після повномасштабного збройного вторгнення Росії в Україну у людей можуть виникнути неконтрольовані почуття ненависті, злості та люті, наприклад, через несправедливість, непередбачуваний перебіг бойових дій, ряд інших причин і подій, не рахуючи при цьому проблемних ситуацій в особистому житті.

Експерти телеграм-каналу "Подбай про себе" поділилися порадами, здатними допомогти поберегти своє психологічне здоров'я під час війни. Так було підібрано чотири спеціальні основні методи боротьби з гнівом.

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

Як впоратися з гнівом під час війни

1. Регулярно та активно рухатися – фізична активність корисна до того, як людина зазнала гніву.
   
   
2. Гуляти на свіжому повітрі або тренуватися в спортзалі – допомагає звільнити енергію, що накопичилася, перш ніж вона перейде в гнівний стан.
   
   
3. Фіксувати емоції на папері – писати про свої переживання та почуття, які викликає негатив. Подібна практика має заспокійливий ефект, а також допомагає розібратися в природі власних емоцій та сфокусуватись на своїх почуттях.
   
   
4. Відволікатися від тригерів (коли якась річ на емоційному рівні викликає неприємні відчуття) – рекомендується уникати людей, які викликають злість, читати менше новин, які викликають почуття несправедливості та провокують гнів тощо.

Як повідомляє прес-служба Міністерства освіти і наук України, подібні рекомендації фахівців подано в рамках ініціативи першої леді країни Олени Зеленської щодо створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки.

Читайте також:

• Питання етики: хто має право повідомляти людині про те, що вона втратила близького.
• Чому повчитися в серпні: 13 цікавих майстер-класів у Києві.
• Магнітні бурі в серпні 2022 року: календар.

Читай також