Психолог радить грати в "тетріс" при травматичних спогадах

Психолог радить грати у "тетріс" при травматичних спогадах || Hatiful Yosa/Unsplash

Український клінічний психолог, психотерапевт та доктор медичних наук Олег Чабан назвав дієвий спосіб, який може допомогти під час страху та сильних переживаннях в умовах війни.

У момент травматичних спогадів, коли "накривають" неприємні думки та переживання про зруйнований або залишений будинок, фахівець рекомендує брати гаджет і грати у багатьом знайому гру під назвою "Тетріс". Грати потрібно 20 хвилин. Про це він розповів в інтерв'ю "Укрінформу".

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

"Всі говорять, що гратися в телефоні – дуже погано. Стоп. Є метод лікування травматичної пам'яті, побудований лише на грі, але це конкретна гра. І вона знайома для більшості нашого населення, називається "Тетріс"... Я озвучую дуже чіткі наукові дані, причому не називаю жодні інші ігри, тому що вони не були такі ефективні", - каже Чабан.

За словами психолога, складні нейрофізіологічні дослідження показали, що в процесі перевертання кубиків у "тетрисі", та складання їх у ряд, щоб вони зникли, до певних зон головного мозку, які відповідають за травматичну пам'ять, відбувається звернення. Через 20 хвилин гри рівень травматичної пам'яті різко знижується. Цей метод вважається не розвагою, а способом лікування.

Крім "тетрісу" при сильному емоційному збудженні, страху або сильній тривозі пропонується: відправитися в захищену зону, наприклад, укриття під землею, і переключити емоції - останнє може бути дзвінком рідним, друзям, близьким або знайомим для розмови.

Читайте також:

• В Україні та за кордоном можна отримати безкоштовну психологічну допомогу.

Читай також