Чому вага «стоїть» і не знижується при схудненні – відповідь ендокринолога

Times of India

У процесі схуднення часто буває так, що перші кілограми йдуть у міру зусиль, які людина прикладає на шляху до скидання зайвої ваги, а потім цифра на вагах «зупиняється» на певній позначці і не зрушується. Про причини такої «паузи» розповіла лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз, передає Shuba.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Ви часто зважуєтеся

Зважування щодня чи навіть кілька разів на день не є показовими. «Вага може змінюватися залежно від багатьох умов - фаза циклу, час доби, вживання солоної їжі за день до цього і т. д. Навіть у нормі ця цифра може коливатися до 1 кг протягом доби. Рекомендується зважування не частіше ніж 1 раз на тиждень. Бажано в один і той же час — вранці натщесерце після туалету», – радить Юлія Кривояз.

Ви у процесі зниження ваги вже не перший місяць

«У кожного через якийсь час настає так зване "плато". Це коли вага стоїть на місці, що б ви не робили. Організм звикає до зниженого калоражу. Головне в цей момент — не опускати руки! Продовжувати робити те, що ви робили до цього — харчуватися правильно, бути фізично активним і навіть трохи збільшити фізичне навантаження (можна змінити вид активності). Через якийсь час вага має почати знову знижуватися».

Ваша дієта дуже низькокалорійна

Виявляється сильний дефіцит калорій також може зупинити процес схуднення. Вага може «стати», тому що організм переходить у режим економії і обмін речовин уповільнюється. Ендокринолог радить розрахувати за допомогою дієтолога необхідний добовий калораж та відкоригувати раціон.

Ваша дієта містить мало компонентів

«З виключенням певних продуктів або цілих груп продуктів. Це морквяна, молочна, фруктова, капустяна, безвуглеводна та інші дієти. Вони дуже далекі від здорового харчування. І так, спочатку вага знизиться, але довго на такій дієті протриматися складно. До того ж дефіцит певних елементів в харчуванні негативно позначиться на загальному здоров’ї», – пояснює Юлія.

Ви їсте щось зайве

«Необхідно проаналізувати свій денний раціон, записати все, що ви з'їли протягом дня. І там знайдеться багато чого, що було зайвим», – радить лікар. Можливо, ви часто п'єте каву з молоком або газовані напої, вживаєте продукти з високим вмістом цукру або часто зриваєтеся на шкідливі перекуси.

Читай також

В Індії жінка подала до суду на чоловіка через те, що він любив кішку сильніше, ніж її

Тварина стала причиною скандалів і травм

Успіх починається з команди: як «Аврора» створює умови та можливості для розвитку і кар'єрного зростання

Україна в топ-15 на PornHub: порносайт підбив підсумки року і розкрив найпопулярніші категорії

44% українських користувачів – жінки

Найпопулярніші запити в Google у 2024 році: чим найбільше цікавилися українці

Персони, товари та терміни, які шукали весь рік

8 ідей новорічного декору окрім ялинки: як створити святковий настрій (фото)

Порадуйте себе та близьких

Купив – поюзав – утилізував: нова екоініціатива оʼgо

Вихідні дні та свята у грудні 2024 року: календар подій

Насичений місяць

Вчені встановили, що чоловіки та жінки мають різні види пам'яті

Жінки запам'ятовують усі деталі

MrBeast став найоплачуванішим блогером планети у 2024 році

Хто ще потрапив до списку найбагатших

Оксфордський словник вибрав brain rot словом 2024 року: що означає цей термін

З англійської - "гниття мозку"