Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну

Getty Images

У середньому люди проводять близько третини свого життя уві сні. Буває так, що людина виспалася, але при цьому відчуває втому, біль у м'язах, суглобах та нестачу енергії. Можливо, причина криється в неправильній позі для сну. Хірург-ортопед розповів про найкращі та найгірші пози, в яких відпочиває тіло вночі, пише Ua-Novosti.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Найгірші пози для сну

На животі

Спати лежачи на животі – це найгірша поза для сну, яка може призвести до додаткового навантаження на м'язи та суглоби. Крім того, ця поза негативно позначиться на стані обличчя, внаслідок чого можуть з'явитися горизонтальні зморшки. Часто сплячі на животі прокидаються з темними колами.

На спині чи поза солдатика

Якщо у вас м'який матрац, то в області попереку з'явиться прогин, що може спричинити хворобливі відчуття. Положення солдата або сон на рівній спині однаково шкідливі, оскільки викликають хропіння, проблеми з сонною артерією, апное уві сні, поверхневе дихання.

Найкращі пози для сну

Поза ембріона

Це одна з найкращих поз, коли ви буквально спите, як немовля, зігнувши ноги. Це становище допомагає зменшити хропіння та полегшити біль у попереку. У такій позі тіло відпочиває – всі суглоби повністю розслаблені, усунуто прогин попереку, зафіксовано природні вигини грудного та шийного відділів хребта. Трахея та грудна клітка не відчувають жодного тиску, завдяки чому людина дихає глибоко та рівно.

Сон на лівому боці

Така поза може допомогти травленню та запобігти кислотності та печії. Однак потрібно бути досить обережним, щоб не давити на плечі та щелепу.

Читай також

Як створювати контент за допомогою ШІ без порушень авторських прав

Поради від Мінцифри

5 поширених звичок, які дратують майже кожну людину

Викликають дискомфорт у оточуючих

Лише половина українців відмовилася від російських блогерів та музики

Результати опитування

Соцмережі вибухнули мемами про створення ядерної зброї в Україні

Добірка найкращих

15 найбільш дивних законів США

Деякі з них справді здаються корисними

У Берліні відкрили найвищу гойдалку в Європі – відео

Журналістка випробувала новий атракціон 

6 найкращих напоїв при застуді

Оздоровчо-зігрівальні

Три знаки зодіаку, яким пощастить у період Ретроградного Юпітера з 9 жовтня 2024 року

Прогноз астролога

Правило трьох двадцяток полегшить дискомфорт очей при тривалій роботі за комп'ютером

Для тих, хто багато часу проводить перед екраном

Переведення годинників на зимовий час у 2024 році: востаннє

Дата та підготовка