Заважають схудненню: 7 причин поганого метаболізму

Getty Images

Метаболізм - це один із найважливіших процесів в організмі, основним показником якого є швидкість обміну речовин. Буває так, що скинути зайві кілограми дуже складно, незважаючи на всі зусилля. Причиною цього може бути поганий метаболізм. Дієтолог назвала 7 причин, через які швидкість обміну речовин значно знижується.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

«Багато хто банально переїдає, не дотримується режиму харчування, зловживає жирною їжею або сидить на низькокалорійному харчуванні. В результаті відбуваються зміни в обміні речовин»,

- зазначила дієтолог.

7 основних причин уповільнення метаболізму:

• Відмова від сніданку;
• Недостатнє надходження води в організм;
• Нерегулярне харчування;
• Споживання надто великих порцій; ⁣⁣ ⠀
• Основний прийом їжі – вечеря;
• Неповноцінний сон; ⁣⁣
• Стрес.

Також дієтолог зазначила, що обмін речовин (метаболізм) – це сукупність безлічі складних процесів в організмі, що залежать від калорійності харчування, фізичної активності, температури довкілля та емоційного стану людини.

Якщо ви набираєте вагу на животі, утворюється вісцеральний жир. Це той тип жиру, який накопичується в черевній порожнині та розташовується поруч із життєво важливими органами, включаючи печінку, шлунок та кишечник. Він негативно позначається на судинній та гормональній системі, а також підвищує ризик серйозних захворювань. Щоб зупинити цей процес, необхідно дотримуватись таких правил:

• Відмова від цукру;
• Вживання білка;
• Вживання клітковини;
• Вживання чаю;
• Відмова від алкоголю.

Джерело: Useti

Читай також