Як підвищити самооцінку: 5 кроків любові до себе

Getty Images

Оцінка себе та своїх можливостей впливає на багато факторів життя: комунікації, робота, особисте життя, час наодинці з собою, прийняття рішень, мотивацію. Якщо людина впевнена у собі, вона захоче розвиватися, дізнаватися нове. Якщо самооцінка людини низька, то страх невдачі може бути вищим за бажання щось спробувати.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Жіночий журнал Storinka поділився п'ятьма кроками до здорової самооцінки.

1. Практикуйте самоствердження

Щодня виділяйте кілька хвилин, щоб повторювати позитивні відгуки про себе. Наприклад, можна сказати: "Я гідний любові і поваги" або "Я можу досягти успіху і заслуговую на нього". Таким чином, поступово ви зможете змінити своє мислення. Пам'ятайте, що афірмації допомагають насамперед тим, хто вірить у них.

2. Визначте досяжні цілі

Почніть із визначення невеликих, реалістичних цілей, над якими можна працювати. Досягнувши їх, ви відчуєте себе задоволеним і в той же час знайдете впевненість у своїх силах. Важливо святкувати успіхи, хоч би якими незначними вони здавалися, бо це спонукає вас рухатися далі.

3. Оточуйте себе позитивними людьми

Шукайте тих, хто піднімає настрій та підтримує вас. Оточіть себе позитивними людьми, які вірять у вашу силу. З іншого боку, слід звести до мінімуму контакти з тими, хто придушує чи підриває вашу самооцінку.

4. Подбайте про себе

Приділяйте час своєму фізичному, інтелектуальному та духовному розвитку. Наприклад, проведіть час на природі, займіться хобі, фізичними вправами, практикою свідомості чи медитацією. Чим регулярніше ви будете самовдосконалюватися в чомусь, тим швидше ви побачите результати, тим більше ви будете пишатися собою.

5. Боріться з негативними думками

Важливо вміти кидати виклик негативним думкам та переосмислювати їх. Один із способів очистити голову від негативної думки – суперечити їй. Якщо ви викинете негативну думку та поставите позитивну, ви позбавляєте негативну думку сили. Справа не в силі тяжіння і не в матеріалізації думок, а в тому, що як ми думаємо, так і діємо. Крутимо у своїй голові негатив? Значить підсвідомо робитимемо все, щоб знайти цьому якнайбільше доказів у реальному житті.

Читай також