Пропущений сніданок може стати причиною депресії: психолог пояснює, як впливає на організм перший прийом їжі

Getty Images

Багато хто не розуміє, що харчові звички і те, коли ви їсте, може значно впливати на ваш психічний стан. Психолог Марк Треверс пояснює, як пропуск сніданку впливає на здоров'я, пише Forbes.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

"Харчування часто обговорюється з точки зору калорій або макроелементів. Але це відіграє величезну роль у формуванні того, як ви фокусуєтеся та функціонуєте протягом дня", - наголошує видання.

У дослідженні 2025 року, опублікованому у журналі Frontiers in Psychiatry, було вивчено цей ефект. Дослідники вивчали, як щоденне харчування, особливо пропуск сніданку, може вплинути на ваше психічне здоров'я.

Молоді люди снідали і оцінювали різні аспекти імпульсивності та симптомів психічного здоров'я за допомогою стандартизованих інструментів самозвіту. Щоб краще зрозуміти, як пропуск сніданку впливає на настрій та мислення, дослідники також розглянули такі речі, як сімейне походження, історія психічного здоров'я та режим сну.

З'ясувалося, що пропуск сніданку може виснажувати. Говориться не про фізичну втому через недостатню кількість енергії, а про моральне виснаження та відсутність концентрації. Дослідники також вважають, що симптоми депресивного розладу яскравіше виявляються у тих, хто нехтує сніданком. Нездорові харчові звички можуть бути причиною пригніченості та смутку, а також тривожності.

"Така проста річ, як сніданок, може допомогти стабілізувати не лише вашу енергію, а й ваше внутрішнє відчуття контролю", – пояснив Треверс.

Крім того, ті, хто не снідає вранці, частіше відволікаються і взагалі їм складніше сконцентруватися, увага розсіюється. Тому й виконувати навіть найпростіші завдання дуже складно.

Також відсутність сніданку може впливати на здатність до контролю своїх емоцій. Вчені досліджували, що ті, хто віддає перевагу сніданку, контролюють себе краще і в цілому можуть відстежувати свій стан та регулювати його вчасно. Це можна пояснити як здатність обмірковувати реакцію перед тим, як видати її.

"Пам'ятайте, що коли ви не в порядку або коли ваші основні потреби не задовольняються, вам може бути важче мислити ясно, зберігати спокій або відчувати зв'язок із собою та іншими", - наголошує видання.

Читай також