Минздрав предупреждает: киевлянам рассказали, как спастись от жары

Gloss 02 августа, 2017, 18:00
 0

Жара имеет вредное воздействие на организм человека и может вызвать нежелательные и даже опасные состояния - от ухудшения самочувствия и снижение работоспособности до обострения хронических болезней. Чтобы минимизировать риски, связанные с жарким периодом, Департамент здравоохранения советует придерживаться простых, но действенных правил.

Как уберечься от летней жары:

  • лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, другими хроническими заболеваниями и в состоянии восстановления после заболеваний должны быть осторожными, тщательно контролировать показатели своего здоровья, в частности, артериальное давление и пульс, консультироваться с врачом относительно режима приема лекарств;
  • лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и в состоянии восстановления при возможности изменить режим дня (раньше ложиться спать и просыпаться раньше), стараться находиться на открытом солнце с утра до 11: 00-12:00 или ближе к вечеру (после 16:00) , подбирать светлую, удобную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), которые не затрудняют испарение влаги;
  • женщинам рекомендуется носить легкие брюки, длинные юбки, туники или льняные сарафаны. Мужчинам нужно отказаться от галстуков и плотно затянутых ремней. Рекомендуется также надевать шляпу или платок, солнцезащитные очки;
  • не желательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом (они затрудняют коже дыхание и, как следствие, человек сильнее потеет);
  • идя на улицу желательно прихватить с собой небольшую бутылку прохладной (но не холодной) питьевой воды или прохладный чай с лимоном. Прохладную бутылку можно приложить к голове при необходимости (например, в общественном транспорте) или утолить жажду. В течение дня взрослому человеку нужно выпивать не менее 2,5- 3 л жидкости;
  • зная, что придется ехать в общественном транспорте, обязательно следует прихватить веер или газету, небольшой журнал, чтобы при необходимости можно было сделать себе «подручный вентилятор»;
  • старайтесь свести к минимуму пребывание в общественном транспорте (жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение, обморок, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше);
  • ожидая общественный транспорт на остановках, лучше перейти под кроны соседних деревьев, поскольку они не нагреваются от солнечных лучей и под ними прохладнее;
  • если в помещении температура воздуха превышает 28 градусов, то желательно установить кондиционер, использовать вентиляторы;
  • важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Не соблюдая это правило очень легко подхватить насморк, а в худшем случае - пневмонию или радикулит. Поэтому надо устанавливать кондиционер на температуру не ниже 18 градусов. Если в офисах нет кондиционеров и вентиляторов, то рекомендуется установить хотя бы открытые емкости с водой, льдом, аквариумы (можно без рыбок), периодически опрыскивать помещение холодной водой. Также рекомендуется проводить как можно чаще влажную уборку помещений;
  • нужно часто ополаскивать руки и лицо холодной водой, обтираться влажным платком. Перегретые участки тела можно обтирать 9% уксусом, наполовину разбавленным водой.

По возможности и наличии условий:

  • принимать теплый или контрастный душ не менее двух раз в день (при условии здорового сердца);
  • посещать бассейн 2-3 раза в неделю;
  • гулять у воды;
  • купаться только на разрешенных пляжах;
  • при малейшей возможности разуваться и ходить босиком по траве (это улучшает циркуляцию крови, повышает общий тонус организма, активизирует биоактивные точки).

Правила ухода за детьми во время жары:

  • прогулки рано утром и поздно вечером;
  • частая замена подгузников и протирания влажными салфетками;
  • легкие светлые хлопчатобумажные одежды, панамка или платок на голову;
  • неограниченное питье (вода, свежевыжатые соки, компоты комнатной температуры);
  • поддерживать грудное вскармливание (оно утоляет жажду);
  • не выводить ребенка под прямые солнечные лучи (у детей еще плохо сформирован механизм терморегуляции, поэтому они вдвое быстрее перегреваются и переохлаждаются по сравнению со взрослыми);
  • следить, чтобы ребенок даже случайно не пил воду из водоемов, фонтанов;
  • пытаться чаще менять одежду ребенку, если он потеет;
  • берегите ребенка от сквозняков и не позволяйте ему играть под кондиционерами.

Комментарии

  • 11:49 В Киеве и области из-за усиления ветра объявили штормовое предупреждение    0
  • 07 мая 18:50 На Днепровской набережной в Киеве обустроят парк активного семейного отдыха    0
  • 07 мая 14:24 Ливни, солнце и ветер: какая погода будет в Киеве на выходных    0
  • 07 мая 10:55 В Киеве появится новая зеленая зона с памп-треком и скейт-парком    0
  • 06 мая 15:58 Защити себя: в Киеве запускают курс женской самообороны    0
  • 05 мая 19:08 В Киеве обустроят скоростной трамвай до "Дворца спорта"    0
  • 05 мая 18:05 Впервые за 50 лет активисты отмыли историческую мозаику в Киеве. Видео    0
  • 05 мая 13:56 Большая фотозона: в центре Киева расцвели 100 тысяч тюльпанов. Фото    0
  • 05 мая 11:30 Мотопатруль открыл свой четвертый сезон на улицах Киева    0
  • 05 мая 09:40 Синоптики прогнозируют ливни на этой неделе в Киеве    0
  • 04 мая 15:57 В Киеве на месте секретного тоннеля «сталинское метро» появится ресторан    0
  • 04 мая 13:56 Участница «Евровидения 2021» от Молдовы сняла клип в Киеве    0
  • 04 мая 11:58 В Киеве возобновила свою работу станция сортировки мусора    0
  • 03 мая 18:00 В Киеве на станциях метро появятся дефибрилляторы в свободном доступе для пассажиров    0
  • 03 мая 14:44 В Киеве объявили штормовое предупреждение: виной всему сильные порывы ветра    0
  • 03 мая 13:58 Из Киева на летний сезон запустят прямые рейсы в Болгарию    0
  • 03 мая 09:19 С алкоголем и сигаретами: в Киеве трое девушек на Пасху устроили дебош в храме (Видео)    0
  • 02 мая 11:41 В Киеве из-за капитального ремонта парка уничтожат кладбище домашних животных    0
  • 01 мая 18:11 «Дивная материя и великие изобретения»: после локдауна свои двери для киевлян распахнул Музей науки    0
  • 01 мая 17:49 Власти Киева заявили, что на мусорные полигоны попадает все меньше опасных отходов    0