Какие продукты помогут повысить либидо: ответ эксперта по психосексуальной медицине Какие продукты помогут повысить либидо: ответ эксперта по психосексуальной медицине
Здоровье и спорт

Какие продукты помогут повысить либидо: ответ эксперта по психосексуальной медицине

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 августа, 2023, 18:09
 0

Согласно исследованию, которое в прошлом году опубликовал «Британский медицинский журнал», количество людей, регулярно занимающихся сексом, уменьшилось. Половина женщин и почти две трети мужчин хотели бы иметь более насыщенную половую жизнь.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Как еда влияет на либидо? Существует ли между ними связь? Помогает ли еда ощутить необходимое настроение? А может, наоборот – уменьшает сексуальное желание? На все эти вопросы ответила ведущий консультант по психосексуальной медицине, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов Лейла Фродшам в интервью «ВВС Украина».

Почему снижается либидо?

«Главные причины – это проблемы в отношениях и отсутствие баланса между работой и личной жизнью», – говорит доктор Фродшам.

У женщин это часто обусловлено менопаузой. Ткани, когда-то сохранявшие естественную влажность, атрофируются, поэтому во время секса могут возникать неприятные ощущения, сухость и боль.

Но наиболее частой причиной сексуальных проблем есть неврозы. Поэтому всем, кто страдает менопаузой или приступами тревожности, Лейла Фродшам советует обратиться к врачу.

Влияет ли питание?

Неправильное питание нельзя считать главной причиной низкого либидо, считает доктор Фродшам. Однако оно может усугубить уже существующую проблему.

«Тревога и стресс, переутомление и работа по изменениям влияют на то, какую пищу мы выбираем. Люди питаются неразборчиво и злоупотребляют вредными блюдами и перекусами. Такая пища обычно содержит много жира, соли, сахара и рафинированных углеводов».

Кроме того, на фоне стресса развивается дефицит магния – микроэлемента, влияющего на уровень сексуального влечения.

Еще один враг либидо – сахар. Его чрезмерное потребление негативно влияет на эндокринную систему, отвечающую за эстрогены. У людей с избыточным весом увеличивается уровень глобулина – белка, связывающего половые гормоны и выводящего их из организма.

Стресс заставляет людей реагировать по-разному. Одни едят больше нормы, а другие – пытают себя непрерывными диетами и физическими нагрузками. Все это, конечно, не стимулирует сексуальное желание.

«Чрезмерные тренировки и недостаточный вес часто приводят к снижению уровня половых гормонов у женщин. Поэтому очень важно соблюдать здоровый баланс. Это обеспечит и половое влечение, и фертильность», - советует доктор Фродшам.

«Среди моих пациентов – много людей, которые неправильно питаются и не занимаются спортом. Они чувствуют себя неловко и стесняются раздеваться перед партнером», – объясняет Лейла.

«Еще один барьер на пути к здоровому образу жизни - это стресс на работе. Люди задерживаются, едят полуфабрикаты. А дома смотрят телевизор допоздна, прокручивают новостную ленту в соцсетях или разбирают рабочую почту. Так постепенно пары теряют эмоциональную близость. И в конце концов - тягу друг к другу».

Что есть, чтобы повысить либидо?

Есть мнение, что сексуальное желание стимулируют афродизиаки. Это пищевые продукты или другие вещества, якобы повышающие либидо и потенцию. Однако научных доказательств влияния афродизиаков на организм человека нет.

Однако известно, что некоторые витамины и минералы способствуют фертильности.

«Например, устрицы содержат много цинка, который нужен организму для выработки тестостерона. Они заслужили славу мощного афродизиака еще и потому, что внешне напоминают женские гениталии. Источником цинка могут быть и другие продукты, например тыквенные семена, но их редко относят к афродизиакам», – рассказывает доктор Фродшам.

Употребляя определенную пищу, можно повысить уровень дофамина (гормона "удовольствия"). Это свежие фрукты и овощи, особенно черника, авокадо и спаржа.

Доктор Фродшам также советует добавить в свой рацион продукты, содержащие магний, который «особенно полезен гормональному балансу. Его много в орехах, семенах и листовых овощах».

Что еще поможет, кроме еды?

«Важно – следить за своим психическим здоровьем и уменьшать тревожность. Здесь поможет медитация, хороший сон и отдых», – говорит доктор Фродшам.

«Проводите больше времени вместе, обнимайтесь и проявляйте нежность. Телесный контакт повышает уровень окситоцина, который усиливает либидо».

По словам сексолога, улучшить отношения поможет планировка секса. Кто-то скажет, что это может превратить секс в рутину, но на самом деле это поможет лучше настроиться, спланировать что-нибудь нестандартное. Чтобы жить вместе, необходимо поддерживать контакт и половое влечение.

Теги: новости мира , сексолог , либидо , психология , питание , здоровье , секс

  • 22 февраля 12:23 Сегодня донецкий Шахтер сыграет против французского Марселя: где и когда смотреть решающий матч 1/8 финала Лиги Европы    0
  • 20 февраля 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 01 февраля 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0
  • 30 января 15:35 99‑летняя пловчиха из Канады побила три мировых рекорда за один день (видео)    0
  • 25 января 16:07 Эти 10 продуктов заметно ускорят рост волос    0
  • 23 января 15:56 Билл Гейтс заявил, что новые вакцины от COVID-19 будут в виде пластырей    0
  • 17 января 16:05 Все, что следует знать о липосакции    0
  • 09 января 16:21 Зимнее похудение без особых усилий: 4 простых совета по снижению веса к лету    0
  • 04 января 15:40 5 действий, которые необходимо сделать вечером, чтобы утром выглядеть свежими и красивыми    0
  • 29 декабря 17:02 Ученые назвали пять продуктов, которые облегчают никотиновую зависимость    0
  • 11 декабря 18:09 8 первых признаков того, что вашему организму не хватает белка    0
  • 06 декабря 19:22 Диетолог назвала овощи, которые ни в коем случае нельзя есть в сыром виде    0
  • 05 декабря 14:09 Диетологи назвали самый полезный сорт хлеба    0
  • 27 ноября 19:32 Названы 8 комнатных растений, которые улучшают психическое здоровье    0
  • 23 ноября 13:55 Исследование показало, что полеты в космос провоцируют у астронавтов проблемы с эрекцией    0
  • 21 ноября 16:07 Известный невролог назвал оптимальную температуру комнаты для сна    0
  • 17 ноября 16:31 Битва за абсолют: когда и где состоится бой Усик — Фьюри (видео)    0