Как правильно похудеть и не набирать вес, рассказали ученые. Формула расчета, по методам специалистов, позволит не только правильно следить за массой тела, но и исключить возникновение многих заболеваний.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Ученые из США провели эксперимент, для которого пригласили людей до 50 лет. Благодаря рекомендациям по применению формулы, эксперементуемые смогли избавиться от 7 килограммов лишнего веса. Кроме того, у них нормализовалось давление, и снизился холестерин в крови.
Успехом формулы стал простой расчет калорийности употребляемых продуктов.
«Проблемы людей в том, что они не способны и не приучены считать калории, которые попадают к ним в организм вместе с продуктами. Расчет калорий для каждого человека должен производиться по индивидуальным формулам. В этом могут помочь врачи-диетологи», - добавили врачи.
Ученые-медики объяснили суть их формулы: вес человека необходимо умножить на коэффициент активности, который рассчитывается так - 28 – умеренный коэффициент активности, 31 – выше умеренного активности и 33- гиперактивности. Из этой суммы необходимо вычесть 15 процентов. Получится именно то индивидуальное число калорий, которые можно употреблять в пищу ежедневно.
К примеру, если ваш вес составляет 70 кг и вы не слишком активны на протяжении дня, то ваша индивидуальная формула расчета калорий будет выглядеть так: 70*28-15% = 1666 ккал
Таким образом 1666 ккал являются вашей дневной нормой калорий для похудения.
Теги: ученые , питание , калории , похудение , здоровье , красота , новости мира
