Среди вредных привычек человека курение занимает особое место как по своей распространенности, так и по ущербу, наносимому организму. Действие курения обусловлено и физиологическими эффектами никотина, и продуктами сгорания табака, содержащимися во вдыхаемом дыме.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Стоит отметить, что в первые дни, отказ от курения и никотина, содержащегося в сигаретах, может вызвать тревогу, подавленное настроение, неспособность сосредоточиться, раздражительность, беспокойство, бессонницу, голод, головные боли и расстройства желудочно-кишечного тракта. Ученые назвали продукты, употребление которых может облегчить процесс отказа от никотиновой зависимости.
1. Цитрусовые
Ученые утверждают, что цитрусовые могут помочь оттолкнуть желание закурить. Кислинка, содержащаяся в грейпфрутах, апельсинах и лимонах, помогает уменьшить дефицит витамина С, который разрушается при поступлении в организм никотина. Исследователи советуют заесть желание закурить долькой мандарина.
2. Горький шоколад
Отмечается, что при отказе от сигарет часто возникает повышенный аппетит и ухудшается настроение. Горький шоколад может помочь с этим чувством. Фенилэтиламины в этом продукте способствуют выработке гормона счастья — серотонина.
3. Баклажаны
Курильщики, испытывающие дискомфорт из-за недостатка никотина, могут компенсировать это чувство с помощью баклажанов. Эти овощи содержат витамин РР. Этот витамин известен также как никотиновая кислота и позволяет снизить дискомфорт, вызванный отказом от курения.
4. Имбирь
Специфический жгучий вкус имбиря может помочь справиться с желанием закурить сигарету. Чтобы компенсировать особый вкус этого продукта, ученые рекомендуют приготовить полезную для здоровья смесь с медом и лимоном. Также можно носить с собой кусочки имбиря и жевать их в момент когда захочется покурить.
5. Брокколи
Брокколи, цветная капуста и кольраби также помогут при отлучении от никотина, так как содержат вещество сульфорафан, которое повышает активность гена NRF2. Он защищает клетки легких от повреждений токсинами.
Важно отметить, что данные продукты лишь помогут облегчить симптомы никотиновой абстиненции, главную роль в победе над вредной привычкой играете именно Вы.
Теги: новости мира , вредные привычки , курение , отказ , никотин , продукты , здоровье
