На рост волос влияют многие факторы: генетика, здоровое психологическое состояние, правильное питание, экология и другие. Прежде всего, нужно научиться избегать депрессий, стрессов, хронического недосыпа и придерживаться сбалансированного рациона.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
В организме человека может не хватать полезных микро- и макроэлементов, витаминов и минералов, способствующих укреплению и росту волос. Чтобы восполнить запас необходимых веществ, нужно употреблять в пищу продукты для волос, насыщенные различными компонентами.
Красное мясо
В нем много железа, которое необходимо для здоровья волос. При недостатке гемоглобина корни волос хуже снабжаются питательными веществами и кислородом, что означает, что пряди растут медленнее.
Чечевица
Если вы не любите мясо или вообще придерживаетесь вегетарианства, замените его на чечевицу: по содержанию железа оно не уступает мясу!
Яйца
Они богаты биотином — водорастворимым витамином группы В, который необходим для здоровья волос, ногтей, кожи и внутренних органов.
Виноград
Содержит натуральные антиоксиданты, которые улучшают кровообращение, способствуя росту волос. Можно принимать внутрь или наружно, сделав маску: смешайте сок одной грозди с ложкой оливкового масла и таким же количеством меда. Подождите 20 минут и смойте. Эффект накопительный!
Семена подсолнечника
Он богат витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, калием и, самое главное, витамином Е. Последний помогает клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.
Клубника
Известно, что в ней больше витамина С, чем в лимоне. Именно это вещество помогает организму вырабатывать коллаген, от которого зависит здоровье кожи и волос.
Батат
Сладкий картофель содержит витамин А, который также улучшает кровообращение, помогая кислороду поступать в волосяные фолликулы.
Нут
Нут содержит большое количество питательных веществ, таких как белок, марганец, фолиевая кислота и цинк, которые могут способствовать росту волос
Броколли
Она хороша тем, что содержит кальций. Он участвует в образовании кератина, который является важнейшим строительным компонентом волос.
Орехи
Жирные кислоты и превосходный набор микроэлементов помогают волосам расти сильными и эластичными.
Теги: новости мира , красота и здоровье , волосы , рост , витамины , питание
![Спорт, що повертає віру в себе: стартував проєкт [Над]звичайні](/img/article/1423/35_tn-v1760360979.jpg)