Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза
Здоровье и спорт

Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 07 марта, 2024, 16:22
 0

Специалисты озвучили несколько простых правил, которые помогут вам похудеть в два раза быстрее. По их словам, стать стройнее можно даже следовать только одной из этих установок.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

При условии системного соблюдения этих правил в течение длительного времени можно похудеть почти в два раза быстрее — на 65%. Диетологи дали несколько простых рекомендаций для тех, кто стремится быть стройнее.

Яйца

Первое правило – регулярно употреблять яйца. Довольно низкокалорийные, содержат много белка, поддерживают длительное чувство сытости, что защищает от лишних перекусов.

Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.

Специи

Еще одно условие: использовать специи, поскольку они стимулируют активные метаболические процессы, тем самым заставляя организм сжигать больше жира.

Топ-10 приправ, помогающих снизить вес: куркума, корица, имбирь, черный перец, кайенский перец, кардамон, анис, хрен, горчица, ваниль.

Ферментированные продукты

Кроме того, рекомендуется употреблять ферментированные продукты, содержащие живые бактерии. Благодаря им улучшается работа пищеварительного тракта, улучшается состояние микрофлоры кишечника - на этом фоне более активно осуществляется обмен веществ, позволяя похудеть в два раза быстрее.

Клетчатка

Другое правило — употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (пищевые волокна). Волокна клетчатки поддерживают стабильную работу всей пищеварительной системы. Клетчатка дарит чувство сытости на долгое время, что помогает контролировать вес не переедая лишнего.

Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, ягоды — 3–7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве. Фрукты и цитрусовые — 5–10%.

Сон

Простой секрет, как похудеть в два раза быстрее — достаточно спать, добавляют медики. Если вы спите по 7-8 часов в день, гормональный фон стабилизируется, что напрямую отражается на механизмах голода, аппетита, насыщения — у человека нет никаких проблем с этим. Недостаток, напротив, способствует набору жира.

Теги: новости мира , здоровье , диетологи , похудение , питание , правила

  • 17 мая 16:05 Forbes опубликовал топ-10 самых высокооплачиваемых спортсменов 2024 года    0
  • 14 мая 14:37 В ожидании главного боя XXI века Усик – Фьюри: отец британца ударил представителя украинской команды (видео)    0
  • 09 мая 13:33 Победа Реала над Баварией: реакция иностранных фанатов на игру украинца в Лиге чемпионов    0
  • 08 мая 15:39 Какую выбрать позу для сна, чтобы прожить дольше – объяснение экспертов    0
  • 30 апреля 17:58 Пять привычек, с которыми нужно покончить ради качественного сна    0
  • 18 апреля 16:22 Стало известно, где смотреть матчи сборной Украины на Евро-2024: какие каналы покажут трансляции    0
  • 16 апреля 15:40 Британский диетолог назвал фрукты, которые не дают похудеть    0
  • 08 апреля 17:31 Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день    0
  • 03 апреля 17:43 54-летняя Дженнифер Лопес назвала привычку, которая помогает ей оставаться в форме и сдерживать тягу к еде    0
  • 01 апреля 18:00 Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше    0
  • 25 марта 17:37 Убийцы коллагена: 7 продуктов, которые провоцируют морщины и ускоряют старение кожи    0
  • 20 марта 14:50 5 психических расстройств, которыми страдают жители больших городов    0
  • 14 марта 15:53 Оказалось, что горячий душ может быть вреден для здоровья и даже смертелен – Mirror    0
  • 07 марта 16:22 Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза    0
  • 22 февраля 12:23 Сегодня донецкий Шахтер сыграет против французского Марселя: где и когда смотреть решающий матч 1/8 финала Лиги Европы    0
  • 20 февраля 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 01 февраля 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0