Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза
Здоровье и спорт

Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 07 марта, 2024, 16:22
 0

Специалисты озвучили несколько простых правил, которые помогут вам похудеть в два раза быстрее. По их словам, стать стройнее можно даже следовать только одной из этих установок.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

При условии системного соблюдения этих правил в течение длительного времени можно похудеть почти в два раза быстрее — на 65%. Диетологи дали несколько простых рекомендаций для тех, кто стремится быть стройнее.

Яйца

Первое правило – регулярно употреблять яйца. Довольно низкокалорийные, содержат много белка, поддерживают длительное чувство сытости, что защищает от лишних перекусов.

Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.

Специи

Еще одно условие: использовать специи, поскольку они стимулируют активные метаболические процессы, тем самым заставляя организм сжигать больше жира.

Топ-10 приправ, помогающих снизить вес: куркума, корица, имбирь, черный перец, кайенский перец, кардамон, анис, хрен, горчица, ваниль.

Ферментированные продукты

Кроме того, рекомендуется употреблять ферментированные продукты, содержащие живые бактерии. Благодаря им улучшается работа пищеварительного тракта, улучшается состояние микрофлоры кишечника - на этом фоне более активно осуществляется обмен веществ, позволяя похудеть в два раза быстрее.

Клетчатка

Другое правило — употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (пищевые волокна). Волокна клетчатки поддерживают стабильную работу всей пищеварительной системы. Клетчатка дарит чувство сытости на долгое время, что помогает контролировать вес не переедая лишнего.

Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, ягоды — 3–7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве. Фрукты и цитрусовые — 5–10%.

Сон

Простой секрет, как похудеть в два раза быстрее — достаточно спать, добавляют медики. Если вы спите по 7-8 часов в день, гормональный фон стабилизируется, что напрямую отражается на механизмах голода, аппетита, насыщения — у человека нет никаких проблем с этим. Недостаток, напротив, способствует набору жира.

Теги: новости мира , здоровье , диетологи , похудение , питание , правила

  • 09 октября 17:21 Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег    0
  • 08 октября 17:50 Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)    0
  • 03 октября 15:25 ВОЗ призвала ввести ограничения на использование смартфонов    0
  • 30 сентября 17:44 Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения    0
  • 26 сентября 17:38 В МОЗ назвали 4 причины, почему нельзя пить таблетки без врача    0
  • 26 сентября 15:08 5 секретов вечной молодости Анджелины Джоли    0
  • 23 сентября 17:52 5 признаков того, что вы едите слишком много сахара    0
  • 16 сентября 16:45 В летнем сезоне украинская команда NaVi стала самой популярной в мире по просмотрам    0
  • 09 сентября 18:03 Forbes составил рейтинг самых богатых спортсменов Украины    0
  • 05 сентября 17:23 Какие виды спорта самые эффективные для похудения    0
  • 14 августа 18:18 Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе    0
  • 06 августа 16:56 На Олимпиаде французский прыгун с шестом сбил планку половым органом (видео)    0
  • 05 августа 17:06 Украина поднялась на 17 место Олимпиады-2024: спортсмены получили уже шесть медалей (фото)    0
  • 23 июля 14:57 Курение и вейпинг летом увеличивают риск смерти от теплового удара – исследование    0
  • 22 июля 14:08 Ученые создали препарат, который на 100% защищает от заражения ВИЧ    0
  • 18 июля 14:07 Низкое либидо и раздражительность – эти симптомы указывают на дефицит тестостерона у мужчин    0
  • 11 июля 16:17 Неочевидные вредные привычки, которые вредят вашей коже лица    0
  • 05 июля 15:50 Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук    0
  • 28 июня 14:09 После матча с Грузией на Криштиану Роналду прыгнул фанат с трибуны (видео)    0
  • 27 июня 16:18 Как заниматься спортом в летнюю жару: правила безопасных тренировок    0