Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше
Здоровье и спорт

Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 01 апреля, 2024, 18:00
 0

По результатам исследования, двух ночей нарушенного сна достаточно, чтобы люди чувствовали себя на годы старше, заявляют ученые. Об этом сообщили The Guardian.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Психологи из Швеции выяснили, что участники эксперимента чувствовали себя более чем на 4 года старше, когда их сон ограничивался 4 часами в течение двух ночей подряд. Некоторые из них утверждали, что из-за сонливости чувствовали себя старше на целые десятилетия.

Обратный эффект наблюдался, когда люди спали в течение 9 часов, правда, эффект был более скромным. Участники говорили, что чувствуют себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста.

«Сон оказывает огромное влияние на наше ощущение собственного возраста, и это касается не только долгосрочного режима сна. Даже если вы не высыпаетесь всего две ночи, это оказывает реальное влияние на ваше самочувствие», — говорит психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме Леони Балтер.

Помимо ощущения дряхлости, такое состояние может поощрять людей к нездоровому питанию, сокращению физических нагрузок, а также может делать людей менее общительными и открытыми для новых впечатлений.

Всего было проведено два исследования:

В рамках первого были набраны 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет, которые рассказывали, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивалась по шкале, которая зачастую используется в психологических исследованиях.

Эксперимент показал, что за каждый день плохого сна добровольцы "теряли" три месяца. Те люди, чей сон был более здоровым, чувствовали себя почти на 6 лет моложе своего реального возраста.

Во втором исследовании приняли участие 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей обильного сна, когда они оставались в постели на протяжении 9 часов. После этого следовали две ночи, когда добровольцы спали по 4 часа в сутки.

Так, после ночей с 4 часами сна, люди говорили, что чувствуют себя старше в среднем на 4,44 года, чем когда их сон был достаточным. Ощущение старения было связано с ощущением сонливости.

«Если вы хотите чувствовать себя молодым, самое главное — беречь свой сон», — подытожил Балтер.

Теги: новости мира , здоровье , ученые , исследование , сон , возраст , самочувствие

  • 18 апреля 16:22 Стало известно, где смотреть матчи сборной Украины на Евро-2024: какие каналы покажут трансляции    0
  • 16 апреля 15:40 Британский диетолог назвал фрукты, которые не дают похудеть    0
  • 08 апреля 17:31 Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день    0
  • 03 апреля 17:43 54-летняя Дженнифер Лопес назвала привычку, которая помогает ей оставаться в форме и сдерживать тягу к еде    0
  • 01 апреля 18:00 Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше    0
  • 25 марта 17:37 Убийцы коллагена: 7 продуктов, которые провоцируют морщины и ускоряют старение кожи    0
  • 20 марта 14:50 5 психических расстройств, которыми страдают жители больших городов    0
  • 14 марта 15:53 Оказалось, что горячий душ может быть вреден для здоровья и даже смертелен – Mirror    0
  • 07 марта 16:22 Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза    0
  • 22 февраля 12:23 Сегодня донецкий Шахтер сыграет против французского Марселя: где и когда смотреть решающий матч 1/8 финала Лиги Европы    0
  • 20 февраля 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 01 февраля 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0
  • 30 января 15:35 99‑летняя пловчиха из Канады побила три мировых рекорда за один день (видео)    0
  • 25 января 16:07 Эти 10 продуктов заметно ускорят рост волос    0
  • 23 января 15:56 Билл Гейтс заявил, что новые вакцины от COVID-19 будут в виде пластырей    0
  • 17 января 16:05 Все, что следует знать о липосакции    0
  • 09 января 16:21 Зимнее похудение без особых усилий: 4 простых совета по снижению веса к лету    0