Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день
Здоровье и спорт

Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 апреля, 2024, 17:31
 0

Яблоки содержат впечатляющее количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, этот фрукт можно есть круглый год. Узнав о всех преимуществах яблок, вы твердо убедитесь в том, что эти плоды должны присутствовать в рационе ежедневно, передает турецкое издание Haber7.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Спелое яблоко содержит около 60 килокалорий и на 85% состоит из воды. А задумывались ли вы когда-нибудь над тем, какие яблоки полезнее – зеленые или красные? Эти плоды благотворны во многих отношениях, начиная от уменьшения воспаления в организме и заканчивая защитой от множества болезней. Ниже – ответы на вопросы о том, какие яблоки полезнее и в чем разница между красными и зелеными.

Что будет, если съедать одно яблоко в день?

Нормализация уровня сахара в крови

Высокое содержание клетчатки в яблоке может способствовать нормализации уровня сахара в крови. Проведенные исследования показывают, что употребление одного яблока в день может уменьшить риск развития сахарного диабета второго типа.

Снижение холестерина

Яблоки включают в себя антиоксиданты и клетчатку, которые также помогают контролировать уровень холестерина. Различные исследования свидетельствуют о том, что регулярное употребление яблок способно снизить общий уровень холестерина.

Снижение артериального давления

Яблоки благодаря калию в своем составе могут снизить артериальное давление. Калий позволяет контролировать этот показатель, способствуя расширению кровеносных сосудов.

Уменьшение воспаления

Яблоки содержат такие важные компоненты, как кверцетин, обладающий противовоспалительными свойствами. Благодаря этому плоды способны уменьшить воспаление в организме и защитить от хронических заболеваний.

Уменьшение риска астмы

Исследования показывают, что употребление яблок может способствовать защите от развития астмы. Эксперимент на молодых людях позволил установить, что яблоки и другие похожие плоды могут уменьшить риск астмы.

Укрепление нашего микробиома

Яблоки содержат клетчатку и пробиотики, которые полезны для здоровья кишечника. Это укрепляет микробиом организма и поддерживает пищеварительную систему.

Сохранение чувства сытости

Клетчатка в яблоке замедляет пищеварение и обеспечивает ощущение сытости. Это свойство помогает контролировать вес и сохраняет сытость на долгое время.

Содействие долголетию

Согласно исследованиям, регулярное употребление яблок повышает вероятность более долгой жизни. В ходе эксперимента было установлено, что плоды положительно сказывались на продолжительности жизни участников.

Уменьшение риска сердечных заболеваний

Добавление яблок в рацион может уменьшить риск сердечных заболеваний или рака. В ходе проведенного исследования было замечено, что у тех, кто ел яблоки, вероятность развития сердечных заболеваний была ниже.

Зеленые или красные?

Между зелеными и красными яблоками существуют серьезные различия во вкусе. Зеленые обычно кислее, тогда как красные – слаще и мягче по вкусу. Оба вида яблок являются важной частью здорового питания, и выбор может быть сделан в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Теги: новости мира , здоровье , еда , польза , фрукты

  • 17 мая 16:05 Forbes опубликовал топ-10 самых высокооплачиваемых спортсменов 2024 года    0
  • 14 мая 14:37 В ожидании главного боя XXI века Усик – Фьюри: отец британца ударил представителя украинской команды (видео)    0
  • 09 мая 13:33 Победа Реала над Баварией: реакция иностранных фанатов на игру украинца в Лиге чемпионов    0
  • 08 мая 15:39 Какую выбрать позу для сна, чтобы прожить дольше – объяснение экспертов    0
  • 30 апреля 17:58 Пять привычек, с которыми нужно покончить ради качественного сна    0
  • 18 апреля 16:22 Стало известно, где смотреть матчи сборной Украины на Евро-2024: какие каналы покажут трансляции    0
  • 16 апреля 15:40 Британский диетолог назвал фрукты, которые не дают похудеть    0
  • 08 апреля 17:31 Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день    0
  • 03 апреля 17:43 54-летняя Дженнифер Лопес назвала привычку, которая помогает ей оставаться в форме и сдерживать тягу к еде    0
  • 01 апреля 18:00 Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше    0
  • 25 марта 17:37 Убийцы коллагена: 7 продуктов, которые провоцируют морщины и ускоряют старение кожи    0
  • 14:50 5 психических расстройств, которыми страдают жители больших городов    0
  • 14 марта 15:53 Оказалось, что горячий душ может быть вреден для здоровья и даже смертелен – Mirror    0
  • 07 марта 16:22 Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза    0
  • 22 февраля 12:23 Сегодня донецкий Шахтер сыграет против французского Марселя: где и когда смотреть решающий матч 1/8 финала Лиги Европы    0
  • 15:52 Эксперты рассказали, как часто нужно менять зубную щетку, расческу и другие предметы быта    0
  • 15 февраля 15:27 Ученые рассказали, как преодолеть утреннюю усталость: три основных правила    0
  • 08 февраля 14:22 Усик - Фьюри: букмекеры изменили коэффициенты после отмены и переноса боя    0
  • 02 февраля 13:36 К 2050 году заболеваемость раком в мире вырастет более чем на 75% — прогноз ВОЗ    0
  • 01 февраля 15:06 Вы должны это увидеть: вышло эпичное промо-видео к бою Усик – Фьюри    0