Що буде з організмом, якщо з'їдати хоча б одне яблуко на день Що буде з організмом, якщо з'їдати хоча б одне яблуко на день
Здоровʼя та спорт

Що буде з організмом, якщо з'їдати хоча б одне яблуко на день

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 08 квiтня, 2024, 17:31
 0

Яблука містять вражаючу кількість вітамінів та мікроелементів. Крім того, цей фрукт можна їсти цілий рік. Дізнавшись про всі переваги яблук, ви переконаєтеся в тому, що ці плоди повинні бути присутніми в раціоні щодня, передає турецьке видання Haber7.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Стигле яблуко містить близько 60 кілокалорій і на 85% складається із води. А чи замислювалися ви колись над тим, які яблука корисніші – зелені чи червоні? Ці плоди сприятливі у багатьох відношеннях, починаючи від зменшення запалення в організмі і закінчуючи захистом від багатьох хвороб. Нижче – відповіді на питання про те, які яблука корисніші і в чому різниця між червоними та зеленими.

Що буде, якщо з'їдати одне яблуко на день?

Нормалізація рівня цукру в крові

Високий вміст клітковини в яблуку може сприяти нормалізації рівня цукру в крові. Проведені дослідження показують, що вживання одного яблука щодня може зменшити ризик розвитку цукрового діабету другого типу.

Зниження холестерину

Яблука включають антиоксиданти і клітковину, які також допомагають контролювати рівень холестерину. Різні дослідження свідчать, що регулярне вживання яблук здатне знизити загальний рівень холестерину.

Зниження артеріального тиску

Яблука завдяки калію у своєму складі можуть понизити артеріальний тиск. Калій дозволяє контролювати цей показник, сприяючи розширенню кровоносних судин.

Зменшення запалення

Яблука містять такі важливі компоненти, як кверцетин, що має протизапальні властивості. Завдяки цьому плоди здатні зменшити запалення в організмі та захистити від хронічних захворювань.

Зменшення ризику астми

Дослідження показують, що вживання яблук може сприяти захисту від розвитку астми. Експеримент на молоді дозволив встановити, що яблука та інші схожі плоди можуть зменшити ризик астми.

Зміцнення нашого мікробіома

Яблука містять клітковину та пробіотики, які корисні для здоров'я кишечника. Це зміцнює мікробіом організму та підтримує травну систему.

Збереження почуття ситості

Клітковина в яблуку уповільнює травлення та забезпечує відчуття ситості. Ця властивість допомагає контролювати вагу та зберігає ситість на довгий час.

Сприяння довголіттю

Згідно з дослідженнями, регулярне вживання яблук підвищує вірогідність життя. У ході експерименту було встановлено, що плоди позитивно позначалися на тривалість життя учасників.

Зменшення ризику серцевих захворювань

Додавання яблук до раціону може зменшити ризик серцевих захворювань або раку. У ході проведеного дослідження було помічено, що у тих, хто їв яблука, ймовірність розвитку серцевих захворювань була нижчою.

Зелені чи червоні?

Між зеленими та червоними яблуками існують серйозні відмінності у смаку. Зелені зазвичай кисліше, тоді як червоні – солодші і м'якіші за смаком. Обидва види яблук є важливою частиною здорового харчування і вибір має бути зроблений в залежності від індивідуальних вподобань.

Теги: світові новини , здоров'я , їжа , користь , фрукти

  • 17 травня 16:05 Forbes опублікував топ-10 найбільш високооплачуваних спортсменів 2024 року    0
  • 14 травня 14:37 В очікуванні головного бою XXI століття Усик - Ф'юрі: батько британця вдарив представника української команди (відео)    0
  • 09 травня 13:33 Перемога Реала над Баварією: реакція іноземних фанатів на гру українця у Лізі чемпіонів    0
  • 08 травня 15:39 Яку вибрати позу для сну, щоб прожити довше – пояснення експертів    0
  • 30 квiтня 17:58 П'ять звичок, з якими треба покінчити заради якісного сну    0
  • 18 квiтня 16:22 Стало відомо, де дивитись матчі збірної України на Євро-2024: які канали покажуть трансляції    0
  • 16 квiтня 15:40 Британський дієтолог назвав фрукти, які не дають схуднути    0
  • 08 квiтня 17:31 Що буде з організмом, якщо з'їдати хоча б одне яблуко на день    0
  • 03 квiтня 17:43 54-річна Дженніфер Лопес назвала звичку, яка допомагає їй залишатися у формі та стримувати потяг до їжі    0
  • 01 квiтня 18:00 Дослідження показало, що навіть дві ночі неспокійного сну можуть змусити людину почуватися на 4 роки старше    0
  • 25 березня 17:37 Вбивці колагену: 7 продуктів, які провокують зморшки та прискорюють старіння шкіри    0
  • 14:50 5 психічних розладів, на які страждають жителі великих міст    0
  • 14 березня 15:53 Виявилося, що гарячий душ може бути шкідливим для здоров'я і навіть смертельним – Mirror    0
  • 07 березня 16:22 Декілька простих правил, які вдвічі прискорять ваше схуднення    0
  • 22 лютого 12:23 Сьогодні донецький Шахтар зіграє проти французького Марселя: де і коли дивитись вирішальний матч 1/8 фіналу Ліги Європи    0
  • 15:52 Експерти розповіли, як часто потрібно міняти зубну щітку, гребінець та інші предмети побуту    0
  • 15 лютого 15:27 Вчені розповіли, як подолати ранкову втому: три основні правила    0
  • 08 лютого 14:22 Усик - Фьюрі: букмекери змінили коефіцієнти після скасування та перенесення бою    0
  • 02 лютого 13:36 До 2050 року захворюваність на рак у світі зросте більш ніж на 75% — прогноз ВООЗ    0
  • 01 лютого 15:06 Ви повинні це побачити: вийшло епічне промо-відео до бою Усік – Ф'юрі    0