Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе
Здоровье и спорт

Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 14 августа, 2024, 18:18
 0

Диетолог Майкл Мосли назвал простые способы избавиться от жира на животе. Рекомендации специалиста опубликовало издание Daily Express.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Мосли объяснил, что у людей, которые стараются похудеть, жир из зоны живота зачастую уходит медленнее всего, так как он висцеральный и сгорает медленнее обычного подкожного.

Для справки:

Висцеральный жир – это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Во многих случаях причина образования висцерального жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.

Майкл Мосли рассказал, что отказ от сахара и сокращение потребляемых углеводов помогут быстро снизить вес. Он советует ограничить потребление пищи и напитков, содержащих более 5% сахара, в том числе сладких фруктов, такие как манго и ананас.

Помимо этого, специалист подчеркнул, что похудению в зоне живота мешают и обработанные углеводы, поэтому посоветовал отказаться от макарон, чипсов и хлеба из белой муки, при этом заменив их на бурый рис и киноа. Также он не советует пить сладкие коктейли и соки.

По его словам, следует избегать диетических закусок и диетических газированных напитков, поскольку в них добавляют большое количество подсластителей.

Для борьбы с жиром на животе диетолог рекомендует попробовать интервальное голодание. «Интервальное голодание может привести к некоторым изменениям в организме, которые облегчают сжигание жира. Это включает в себя снижение уровня инсулина, увеличение количества гормона роста, усиление передачи сигналов адреналина и небольшое ускорение обмена веществ», — объяснил он.

Напомним, ранее мы писали о том, Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук.

По словам специалиста, худеющим не следует игнорировать и физические упражнения. «Хотя одни только упражнения не помогут вам избавиться от неподатливого жира вокруг живота, они могут снизить риск повторного появления жира, а также снизят уровень сахара в крови и улучшат чувствительность к инсулину», — рассказал он. Мосли предлагает выполнять ультракороткие серии HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

Теги: новости мира , здоровье , спорт , похудение , диетолог , продукты

  • 09 октября 17:21 Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег    0
  • 08 октября 17:50 Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)    0
  • 03 октября 15:25 ВОЗ призвала ввести ограничения на использование смартфонов    0
  • 30 сентября 17:44 Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения    0
  • 26 сентября 17:38 В МОЗ назвали 4 причины, почему нельзя пить таблетки без врача    0
  • 26 сентября 15:08 5 секретов вечной молодости Анджелины Джоли    0
  • 23 сентября 17:52 5 признаков того, что вы едите слишком много сахара    0
  • 16 сентября 16:45 В летнем сезоне украинская команда NaVi стала самой популярной в мире по просмотрам    0
  • 09 сентября 18:03 Forbes составил рейтинг самых богатых спортсменов Украины    0
  • 05 сентября 17:23 Какие виды спорта самые эффективные для похудения    0
  • 18:18 Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе    0
  • 06 августа 16:56 На Олимпиаде французский прыгун с шестом сбил планку половым органом (видео)    0
  • 05 августа 17:06 Украина поднялась на 17 место Олимпиады-2024: спортсмены получили уже шесть медалей (фото)    0
  • 23 июля 14:57 Курение и вейпинг летом увеличивают риск смерти от теплового удара – исследование    0
  • 22 июля 14:08 Ученые создали препарат, который на 100% защищает от заражения ВИЧ    0
  • 18 июля 14:07 Низкое либидо и раздражительность – эти симптомы указывают на дефицит тестостерона у мужчин    0
  • 11 июля 16:17 Неочевидные вредные привычки, которые вредят вашей коже лица    0
  • 05 июля 15:50 Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук    0
  • 28 июня 14:09 После матча с Грузией на Криштиану Роналду прыгнул фанат с трибуны (видео)    0
  • 27 июня 16:18 Как заниматься спортом в летнюю жару: правила безопасных тренировок    0