Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе

Фото: Getty Images

Дарина Герасимчук 14 августа, 2024, 18:18

Диетолог Майкл Мосли назвал простые способы избавиться от жира на животе. Рекомендации специалиста опубликовало издание Daily Express.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Мосли объяснил, что у людей, которые стараются похудеть, жир из зоны живота зачастую уходит медленнее всего, так как он висцеральный и сгорает медленнее обычного подкожного.

Для справки:

Висцеральный жир – это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Во многих случаях причина образования висцерального жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.

Майкл Мосли рассказал, что отказ от сахара и сокращение потребляемых углеводов помогут быстро снизить вес. Он советует ограничить потребление пищи и напитков, содержащих более 5% сахара, в том числе сладких фруктов, такие как манго и ананас.

Помимо этого, специалист подчеркнул, что похудению в зоне живота мешают и обработанные углеводы, поэтому посоветовал отказаться от макарон, чипсов и хлеба из белой муки, при этом заменив их на бурый рис и киноа. Также он не советует пить сладкие коктейли и соки.

По его словам, следует избегать диетических закусок и диетических газированных напитков, поскольку в них добавляют большое количество подсластителей.

Для борьбы с жиром на животе диетолог рекомендует попробовать интервальное голодание. «Интервальное голодание может привести к некоторым изменениям в организме, которые облегчают сжигание жира. Это включает в себя снижение уровня инсулина, увеличение количества гормона роста, усиление передачи сигналов адреналина и небольшое ускорение обмена веществ», — объяснил он.

Напомним, ранее мы писали о том, Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук.

По словам специалиста, худеющим не следует игнорировать и физические упражнения. «Хотя одни только упражнения не помогут вам избавиться от неподатливого жира вокруг живота, они могут снизить риск повторного появления жира, а также снизят уровень сахара в крови и улучшат чувствительность к инсулину», — рассказал он. Мосли предлагает выполнять ультракороткие серии HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

Теги: новости мира , здоровье , спорт , похудение , диетолог , продукты