Диетолог назвал продукты, от которых необходимо отказаться, чтобы избавиться от жира на животе
Диетолог Майкл Мосли назвал простые способы избавиться от жира на животе. Рекомендации специалиста опубликовало издание Daily Express.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
Мосли объяснил, что у людей, которые стараются похудеть, жир из зоны живота зачастую уходит медленнее всего, так как он висцеральный и сгорает медленнее обычного подкожного.
Для справки:
Висцеральный жир – это жировые отложения в брюшной полости около жизненно важных внутренних органов (сердца, желудка, печени, почек, легких). Во многих случаях причина образования висцерального жира — малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания.
Майкл Мосли рассказал, что отказ от сахара и сокращение потребляемых углеводов помогут быстро снизить вес. Он советует ограничить потребление пищи и напитков, содержащих более 5% сахара, в том числе сладких фруктов, такие как манго и ананас.
Помимо этого, специалист подчеркнул, что похудению в зоне живота мешают и обработанные углеводы, поэтому посоветовал отказаться от макарон, чипсов и хлеба из белой муки, при этом заменив их на бурый рис и киноа. Также он не советует пить сладкие коктейли и соки.
По его словам, следует избегать диетических закусок и диетических газированных напитков, поскольку в них добавляют большое количество подсластителей.
Для борьбы с жиром на животе диетолог рекомендует попробовать интервальное голодание. «Интервальное голодание может привести к некоторым изменениям в организме, которые облегчают сжигание жира. Это включает в себя снижение уровня инсулина, увеличение количества гормона роста, усиление передачи сигналов адреналина и небольшое ускорение обмена веществ», — объяснил он.
Напомним, ранее мы писали о том, Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук.
По словам специалиста, худеющим не следует игнорировать и физические упражнения. «Хотя одни только упражнения не помогут вам избавиться от неподатливого жира вокруг живота, они могут снизить риск повторного появления жира, а также снизят уровень сахара в крови и улучшат чувствительность к инсулину», — рассказал он. Мосли предлагает выполнять ультракороткие серии HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
Теги: новости мира , здоровье , спорт , похудение , диетолог , продукты
