Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі

Фото: Getty Images

Дарина Герасимчук 14 серпня, 2024, 18:18

Дієтолог Майкл Мослі назвав прості способи позбутися жиру на животі. Рекомендації фахівця опублікувало видання Daily Express.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Мослі пояснив, що у людей, які намагаються схуднути, жир із зони живота найчастіше йде найповільніше, оскільки він вісцеральний і згоряє повільніше звичайного підшкірного.

Для довідки:

Вісцеральний жир - це жирові відкладення в черевній порожнині навколо життєво важливих внутрішніх органів (серця, шлунка, печінки, нирок, легенів). У багатьох випадках причина утворення вісцерального жиру – малорухливий спосіб життя та надмірна калорійність харчування.

Майкл Мослі розповів, що відмова від цукру і скорочення вуглеводів, що споживаються, допоможуть швидко знизити вагу. Він радить обмежити споживання їжі та напоїв, що містять понад 5% цукру, у тому числі солодких фруктів, такі як манго та ананас.

Крім цього, фахівець підкреслив, що схудненню в зоні живота заважають і оброблені вуглеводи, а тому порадив відмовитися від макаронів, чіпсів та хліба з білого борошна, замінивши їх на бурий рис і кіноа. Також він не радить пити солодкі коктейлі та соки.

За його словами, слід уникати дієтичних закусок та дієтичних газованих напоїв, оскільки в них додають велику кількість підсолоджувачів.

Для боротьби з жиром на животі дієтолог радить спробувати інтервальне голодування. «Інтервальне голодування може призвести до деяких змін в організмі, які полегшують спалювання жиру. Це включає зниження рівня інсуліну, збільшення кількості гормону росту, посилення передачі сигналів адреналіну і невелике прискорення обміну речовин», — пояснив він.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук.

За словами фахівця, тим, хто худне, не слід ігнорувати і фізичні вправи. «Хоча тільки вправи не допоможуть вам позбутися від неподатливого жиру навколо живота, вони можуть знизити ризик повторної появи жиру, а також знизить рівень цукру в крові та покращать чутливість до інсуліну», — розповів він. Мослі пропонує виконувати ультракороткі серії HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).

Теги: світові новини , здоров'я , спорт , схуднення , дієтолог , продукти