Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі
Здоровʼя та спорт

Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 14 серпня, 2024, 18:18
 0

Дієтолог Майкл Мослі назвав прості способи позбутися жиру на животі. Рекомендації фахівця опублікувало видання Daily Express.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Мослі пояснив, що у людей, які намагаються схуднути, жир із зони живота найчастіше йде найповільніше, оскільки він вісцеральний і згоряє повільніше звичайного підшкірного.

Для довідки:

Вісцеральний жир - це жирові відкладення в черевній порожнині навколо життєво важливих внутрішніх органів (серця, шлунка, печінки, нирок, легенів). У багатьох випадках причина утворення вісцерального жиру – малорухливий спосіб життя та надмірна калорійність харчування.

Майкл Мослі розповів, що відмова від цукру і скорочення вуглеводів, що споживаються, допоможуть швидко знизити вагу. Він радить обмежити споживання їжі та напоїв, що містять понад 5% цукру, у тому числі солодких фруктів, такі як манго та ананас.

Крім цього, фахівець підкреслив, що схудненню в зоні живота заважають і оброблені вуглеводи, а тому порадив відмовитися від макаронів, чіпсів та хліба з білого борошна, замінивши їх на бурий рис і кіноа. Також він не радить пити солодкі коктейлі та соки.

За його словами, слід уникати дієтичних закусок та дієтичних газованих напоїв, оскільки в них додають велику кількість підсолоджувачів.

Для боротьби з жиром на животі дієтолог радить спробувати інтервальне голодування. «Інтервальне голодування може призвести до деяких змін в організмі, які полегшують спалювання жиру. Це включає зниження рівня інсуліну, збільшення кількості гормону росту, посилення передачі сигналів адреналіну і невелике прискорення обміну речовин», — пояснив він.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук.

За словами фахівця, тим, хто худне, не слід ігнорувати і фізичні вправи. «Хоча тільки вправи не допоможуть вам позбутися від неподатливого жиру навколо живота, вони можуть знизити ризик повторної появи жиру, а також знизить рівень цукру в крові та покращать чутливість до інсуліну», — розповів він. Мослі пропонує виконувати ультракороткі серії HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).

Теги: світові новини , здоров'я , спорт , схуднення , дієтолог , продукти

  • 09 жовтня 17:21 Що корисніше для здоров'я та схуднення – ходьба чи біг    0
  • 08 жовтня 17:50 Українця Луніна звинувачують у тяжкій травмі капітана мадридського «Реала» (відео)    0
  • 03 жовтня 15:25 ВООЗ закликала запровадити обмеження на використання смартфонів    0
  • 30 вересня 17:44 Шість звичок у їжі, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки    0
  • 26 вересня 17:38 У МОЗ назвали 4 причини, чому не можна пити таблетки без лікаря    0
  • 26 вересня 15:08 5 секретів вічної молодості Анджеліни Джолі    0
  • 23 вересня 17:52 5 ознак того, що ви їсте занадто багато цукру    0
  • 16 вересня 16:45 У літньому сезоні українська команда NaVi стала найпопулярнішою у світі за переглядами    0
  • 09 вересня 18:03 Forbes склав рейтинг найбагатших спортсменів України    0
  • 05 вересня 17:23 Які види спорту найефективніші для схуднення    0
  • 18:18 Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі    0
  • 06 серпня 16:56 На Олімпіаді французький стрибун із жердиною збив планку статевим органом (відео)    0
  • 05 серпня 17:06 Україна піднялася на 17 місце Олімпіади-2024: спортсмени здобули вже шість медалей (фото)    0
  • 23 липня 14:57 Куріння та вейпінг влітку збільшують ризик смерті від теплового удару – дослідження    0
  • 22 липня 14:08 Науковці створили препарат, який на 100% захищає від зараження ВІЛ    0
  • 18 липня 14:07 Низьке лібідо та дратівливість – ці симптоми вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків    0
  • 11 липня 16:17 Неочевидні шкідливі звички, які шкодять вашій шкірі обличчя    0
  • 05 липня 15:50 Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук    0
  • 28 червня 14:09 Після матчу з Грузією на Кріштіану Роналду стрибнув фанат із трибуни (відео)    0
  • 27 червня 16:18 Як займатися спортом у літню спеку: правила безпечних тренувань    0