Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі
Дієтолог Майкл Мослі назвав прості способи позбутися жиру на животі. Рекомендації фахівця опублікувало видання Daily Express.
Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.
Мослі пояснив, що у людей, які намагаються схуднути, жир із зони живота найчастіше йде найповільніше, оскільки він вісцеральний і згоряє повільніше звичайного підшкірного.
Для довідки:
Вісцеральний жир - це жирові відкладення в черевній порожнині навколо життєво важливих внутрішніх органів (серця, шлунка, печінки, нирок, легенів). У багатьох випадках причина утворення вісцерального жиру – малорухливий спосіб життя та надмірна калорійність харчування.
Майкл Мослі розповів, що відмова від цукру і скорочення вуглеводів, що споживаються, допоможуть швидко знизити вагу. Він радить обмежити споживання їжі та напоїв, що містять понад 5% цукру, у тому числі солодких фруктів, такі як манго та ананас.
Крім цього, фахівець підкреслив, що схудненню в зоні живота заважають і оброблені вуглеводи, а тому порадив відмовитися від макаронів, чіпсів та хліба з білого борошна, замінивши їх на бурий рис і кіноа. Також він не радить пити солодкі коктейлі та соки.
За його словами, слід уникати дієтичних закусок та дієтичних газованих напоїв, оскільки в них додають велику кількість підсолоджувачів.
Для боротьби з жиром на животі дієтолог радить спробувати інтервальне голодування. «Інтервальне голодування може призвести до деяких змін в організмі, які полегшують спалювання жиру. Це включає зниження рівня інсуліну, збільшення кількості гормону росту, посилення передачі сигналів адреналіну і невелике прискорення обміну речовин», — пояснив він.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук.
За словами фахівця, тим, хто худне, не слід ігнорувати і фізичні вправи. «Хоча тільки вправи не допоможуть вам позбутися від неподатливого жиру навколо живота, вони можуть знизити ризик повторної появи жиру, а також знизить рівень цукру в крові та покращать чутливість до інсуліну», — розповів він. Мослі пропонує виконувати ультракороткі серії HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).
Теги: світові новини , здоров'я , спорт , схуднення , дієтолог , продукти
