Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения (РПП) — это серьезная проблема, которая встречается у людей разного пола, веса и формы тела. Существуют пищевые привычки, которые люди считают «здоровыми», но на самом деле они являются симптомами РПП.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Заболеть пищевым расстройством может каждый человек. Но чаще всего РПП появляется у женщин, в особенности у девушек 13–18 лет. По статистике, 9% людей в мире страдают от расстройств пищевого поведения.

РПП — это ряд психических расстройств, связанных с разрушительными установками и аномальным поведением относительно выбора еды, частоты приемов и объёма пищи, а также формы тела.

Если вы заметите у себя хотя бы одну из приведенных ниже привычек, то это повод обратиться к специалисту.

1. Намеренные пропуски приемов пищи. Эта привычка или замена пищи некалорийными напитками – тревожный сигнал. Это может говорить о том, что у вас – расстройство пищевого поведения.

2. Постоянный подсчет калорий. Делать это правильно может быть сложно без консультации с диетологом. К тому же если вы считаете количество калорий даже в низкокалорийных продуктах (горчица, специи, острый соус), то это может свидетельствовать о расстройстве, связанном с приемом пищи.

3. Одержимость качеством еды. Такой тип расстройства пищевого поведения называется орторексией. В этом случае человек испытывает стресс и беспокойство, связанные с выбором продуктов питания. Это может повлиять и на его психическое здоровье.

4. Употребление только определенных безопасных продуктов. О страхе перед приемом пищи часто сообщают люди с синдромом раздраженного кишечника. Поскольку этот синдром не лечится, у людей, страдающих им, нередко развиваются расстройства пищевого поведения. Из-за этого они могут недоедать, пропускать еду, придерживаться только отдельных «безопасных» продуктов.

5. Чувство вины связанное с едой. Многие люди сталкиваются с негативными эмоциями, испытывая стыд и вину за съеденное. Постоянное ощущение вины может стать преградой к ощущению собственных внутренних сигналов о том, чего хочет и в чем нуждается ваше тело.

6. Отказ от целых групп продуктов. Из-за этого вы будете чувствовать себя ограниченным и с большей вероятностью начнете переедать позже. А на расстройство пищевого поведения указывает отказ от отдельных групп продуктов из-за страха набрать вес или из-за того, что это плохо скажется на здоровье.