«Посмотри, какая плохая погода, конечно же, ни у кого нет настроения», «У меня сезонная депрессия, я не могу работать». Кто-то нет-нет да и произнесет в холодное время года подобную фразу. Gloss.ua решил выяснить, имеет ли зима такое больше влияние на нас, как мы думаем.
Психотерапевт Ирина Музычук
Серость за окном на самом деле вгоняет в депрессию?
Давайте сразу определимся: не будем разбрасываться такими словами, как "депрессия". Мы нивелировали само значение этого слова. Депрессивное расстройство - это вполне конкретное психиатрическое заболевание с определенным набором симптомов. А то, что у нас зимой ухудшается настроение, снижается уровень счастья, депрессией не является ни коим образом.
Но погода все-таки влияет на наше настроение?
В организме действительно происходят биохимические процессы под влиянием внешних факторов. То есть, когда нету солнца, все серо, всюду слякоть, холодно и мерзко, снижается уровень определенных гормонов, и это сказывается на настроении. В это время нет как таковых дополнительных внешних поводов чему-нибудь порадоваться. Соответственно, в отсутствие солнечного света люди гораздо более подавлены, не на столько счастливы.
Это объективная реальность - и это не может не отражаться на психологическом состоянии человека.
И наоборот, когда теплеет, появляется больше солнца, все зеленеет, у человека запускаются механизмы выработки серотонина и еще кучи всего, сразу становится веселее. Это биохимия.
Не зря люди в древности началом года считали весну. Все расцветало, зарождалась новая жизнь, начинался новый год. И естественно, что в это время появляется какая-то надежда, если природа возрождается - как птица Феникс, человек тоже чувствует надежду, что и "у меня что-то изменится" - и все снова заиграет яркими красками.
Все ли страдают от смены сезонов?
Все достаточно индивидуально. Принято считать, что в серость мы все не особо веселые и радостные. Но ведь есть же люди, которые любят дождь и слякоть! Так что я бы это связывала не с психологическими проблемами, а с вполне естественными физиологическими процессами в организме, которые влияют на настроение, но не являются определяющими.
Влияет ли зима на торможение ума?
Я считаю, по большей части, это отговорки. Если бы все было так плохо и ужасно, то как бы, допустим, полярники на антарктической станции могли работать? Я сама родом с Балтики, региона белых ночей. Зимой там светло ближе к 12 часам дня, а в три часа дня уже темно. Летом надо плотно зашторивать окна, чтобы удалось поспать. Так вот, зимой не ходят там все люди ни поникшие, ни угрюмые. Соотношение счастливых и несчастных людей там точно такое же, как и на экваторе.
Все зависит от наших внутренних эмоциональных ресурсов. От того, на сколько мы умеем разбираться с теми проблемами и вызовами, с которыми нас сталкивает жизнь.
Счастливым можно быть где угодно и когда угодно, если находиться в гармонии с самим собой.
Как помочь себе в "серый период"?
Во-первых, старайтесь поддерживать баланс витаминов и микроэлементов, чтобы организм получал все нужное. А вообще, я бы посоветовала не зацикливаться конкретно на этом вопросе. Погодные факторы сами по себе не являются такой уж большой проблемой. Психологичский дискомфорт, снижение желаний, потеря смысла жизни - погода может это усугубить за счет того, что не хватает ресурсов на уровне биохимических процессов в организме, которые восполнены в большей мере при обилии солнечного света. Но отнюдь не погода является причиной этих факторов.
Задумайтесь, почему вам удобно "спрятаться" за отговорку про погоду, переложить на нее ответственность?
Разбираться нужно как раз с первопричиной - почему именно мы не особо довольны собой? Почему не находим достаточно поводов или сил для того, чтобы ощущать себя счастливыми? Что происходит с нами, вне зависимости от погоды? Первопричина нашего плохого настроения, негативного взгляда на окружающий мир - в том, что происходит в наших головах и душах.
