Эмоциональное состояние человека зачастую зависит от любых повседневных факторов и меняется оно в зависимости от переживаний в данный момент времени. Настроение определяет общий тонус жизни. Если у человека нет настроения, то его можно попытаться быстро "вернуть" или "поднять".
Консультант-психолог Анна Стасюк рассказывает, что изменить эмоциональное состояние позволят три так называемых "гормона счастья": дофамин, серотонин и эндорфин. Их выброс в кровь дарит нам хорошее настроение.
Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.
Читайте также:
- Как сохранить отношения во время войны: советы психолога.
- Может ли появиться зависимость от антидепрессантов.
- Можно ли взять отпуск на работе в военное время.
Чтобы поднять себе настроение, психолог предлагает начать с примитивных потребностей, к примеру, употреблять еду с удовольствием. Кроме того, необходимо делать все, что приносит удовольствие, и тогда "гормоны счастья будут в норме". Но есть и другие советы специалиста.
Как быстро поднять себе настроение
Дофамин - является гормоном наслаждения от удовольствия. Он больше связан с чувством удовольствия и мотивации в поиске этого удовольствия. В организме этот "гормон счастья" вырабатывается в таких случаях:
- когда человек увлечен своими действиями;
- когда сбываются мечты;
- накануне долгожданной встречи;
- во время влюбленности и тому подобное.
Серотонин - считается гормоном удовольствия и юмора. Чтобы выработать в организме этот "гормон счастья" и попытаться поднять себе настроение, необходимы:
- шоколад, бананы и сыры;
- физические нагрузки;
- медитации;
- новые впечатления.
Эндорфин - считается гормоном, увеличивающим чувство радости. Он поднимает настроение и дает ощущение счастья. Эндорфин может выбрасываться в кровь во время тренировки, когда человек наслаждается физическими упражнениями, или когда человек делает любимые дела, или же когда выполнена определенная цель, от которой человек получает удовольствие.
Чтобы выработать в организме этот "гормон счастья", также можно использовать:
- шоколад, мед, пряности, картофель, морскую рыбу.
Теги: настроение , советы психолога , новости , психология
