Емоційний стан людини найчастіше залежить від будь-яких повсякденних факторів і змінюється він залежно від переживань у цей час. Настрій визначає загальний тонус життя. Якщо людина не має настрою, то його можна спробувати швидко "повернути" або "підняти".
Консультант-психолог Ганна Стасюк розповідає, що змінити емоційний стан дозволять три так званих "гормони щастя": дофамін, серотонін та ендорфін. Їхній викид у кров дарує нам гарний настрій.
Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.
Читайте також:
- Як зберегти відносини під час війни: поради психолога.
- Чи може виникнути залежність від антидепресантів.
- Чи можна взяти відпустку на роботі у воєнний час.
Щоб підняти настрій, психолог пропонує почати з примітивних потреб, наприклад, вживати їжу із задоволенням. Крім того, необхідно робити все, що приносить задоволення, і тоді "гормони щастя будуть у нормі". Але є й інші поради спеціаліста.
Як швидко підняти собі настрій
Дофамін – є гормоном насолоди від задоволення. Він більше пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації у пошуку цього задоволення. В організмі цей "гормон щастя" виробляється у таких випадках:
- коли людина захоплена своїми діями;
- коли здійснюються мрії;
- напередодні довгоочікуваної зустрічі;
- під час закоханості тощо.
Серотонін - вважається гормоном задоволення та гумору. Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя" і спробувати підняти настрій, необхідні:
- шоколад, банани та сири;
- фізичні навантаження;
- медитації;
- нові враження.
Ендорфін – вважається гормоном, що збільшує почуття радості. Він піднімає настрій та дає відчуття щастя. Ендорфін може викидатися в кров під час тренування, коли людина насолоджується фізичними вправами, або коли людина робить улюблені справи, або коли виконана певна мета, від якої людина отримує задоволення.
Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя", також можна використовувати:
- шоколад, мед, прянощі, картоплю, морську рибу.
Теги: настрій , поради психолога , новини , психологія
