Як підняти собі настрій Як підняти собі настрій
Стиль життя

Як швидко підняти собі настрій: поради психолога

Як підняти собі настрій Фото: Antonino Visalli/Unsplash
Марина Горносталь 14 червня, 2022, 14:17
 0

Емоційний стан людини найчастіше залежить від будь-яких повсякденних факторів і змінюється він залежно від переживань у цей час. Настрій визначає загальний тонус життя. Якщо людина не має настрою, то його можна спробувати швидко "повернути" або "підняти".

Консультант-психолог Ганна Стасюк розповідає, що змінити емоційний стан дозволять три так званих "гормони щастя": дофамін, серотонін та ендорфін. Їхній викид у кров дарує нам гарний настрій.

Не забудьте підписатися на канал Gloss.ua в Telegram.

Читайте також:

Щоб підняти настрій, психолог пропонує почати з примітивних потреб, наприклад, вживати їжу із задоволенням. Крім того, необхідно робити все, що приносить задоволення, і тоді "гормони щастя будуть у нормі". Але є й інші поради спеціаліста.

Як швидко підняти собі настрій

Дофамін – є гормоном насолоди від задоволення. Він більше пов'язаний із почуттям задоволення та мотивації у пошуку цього задоволення. В організмі цей "гормон щастя" виробляється у таких випадках:

  • коли людина захоплена своїми діями;
  • коли здійснюються мрії;
  • напередодні довгоочікуваної зустрічі;
  • під час закоханості тощо.

Серотонін - вважається гормоном задоволення та гумору. Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя" і спробувати підняти настрій, необхідні:

  • шоколад, банани та сири;
  • фізичні навантаження;
  • медитації;
  • нові враження.

Ендорфін – вважається гормоном, що збільшує почуття радості. Він піднімає настрій та дає відчуття щастя. Ендорфін може викидатися в кров під час тренування, коли людина насолоджується фізичними вправами, або коли людина робить улюблені справи, або коли виконана певна мета, від якої людина отримує задоволення.

Щоб виробити в організмі цей "гормон щастя", також можна використовувати:

  • шоколад, мед, прянощі, картоплю, морську рибу.

Теги: новини , психологія , настрій , поради психолога

  • 07 грудня 15:58 Названі найпопулярніші та найбільш продавані книги в Україні в 2023 році    0
  • 06 грудня 18:44 Перший трейлер GTA 6 зібрав понад 100 мільйонів переглядів за добу (відео)    0
  • 05 грудня 15:57 Чоловік поставив у своєму будинку 555 новорічних ялинок та побив світовий рекорд (фото)    0
  • 01 грудня 17:15 Українські розробники презентували офіційний трейлер гри «S.T.A.L.K.E.R. 2» (відео)    0
  • 29 листопада 18:06 В Україні оголосили дати Національного тижня читання: як приєднатися    0
  • 29 листопада 15:44 Перша леді США Джилл Байден показала, як прикрасили Білий дім до Різдва (фото, відео)    0
  • 27 листопада 16:37 Весілля за 59 мільйонів доларів стало найбільш обговорюваною подією в мережі: що відомо (відео)    0
  • 24 листопада 15:08 Instagram дозволив користувачам завантажувати Reels на телефон: як це зробити    0
  • 20 листопада 15:14 «Чорна П'ятниця 2023» в Україні: коли і де шукати найбільші знижки    0
  • 19 листопада 10:09 Найкращий крем від пігментних плям на обличчі    0
  • 17 листопада 17:09 UNITED24 випустила конструктори LEGO у вигляді трьох визначних пам'яток України: як їх отримати    0
  • 16 листопада 14:43 Чому майже всі об'єкти в космосі круглі – відповідь вчених    0
  • 13 листопада 17:54 Нова дата: якого числа тепер відзначатимуть День святого Миколая в Україні    0
  • 10 листопада 16:32 Де правильна відповідь: у Мережі завірусилася загадка, що викликала хвилю суперечок    0
  • 16:40 9 способів утеплити квартиру, якщо не буде опалення    0
  • 06 листопада 18:44 Магнітні бурі у листопаді 2023 року: прогноз на місяць    0
  • 03 листопада 17:20 Зустрічай o’go – новий простір для тих, хто хоче більшого    0
  • 02 листопада 14:41 Психологи розповіли, на які теми підлітки дійсно хочуть говорити з батьками    0
  • 31 жовтня 12:55 Генеральний директор Levi's розповів, як правильно прати джинси    0
  • 25 жовтня 14:07 TikTok перетворюється на YouTube: соцмережа тестує 15-хвилинні відео та горизонтальний режим    0