Какими продуктами можно Какими продуктами можно
Стиль жизни

Какими продуктами можно "заедать" стресс во время войны

Какими продуктами можно "заедать" стресс во время войны Фото: Thought Catalog/Unsplash
Марина Горносталь 18 июля, 2022, 14:04
 0

На фоне полномасштабного вооруженного вторжения России в Украину психика людей ежедневно находится в стрессовом состоянии. Эксперты проанализировали результаты многочисленных исследований и составили перечень из десяти здоровых продуктов питания, которые могут помочь человеку справиться со стрессом и способны позитивно влиять на нервую систему человека во время войны.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Чем можно "заедать" стресс

  1. Субпродукты - печень, сердца, почки и другие органы убойных животных являются богатым источником витаминов группы В (особенно В12, В6, В2, В9, В4). Эти витамины активно участвуют в производстве дофамина и серотонина, что помогает регулировать и повышать настроение, а также необходимо для контроля стресса.

  2. Яйца - содержат витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты, которые необходимы для здоровой реакции на стресс.

  3. Жирная рыба - к примеру, лосось, скумбрия, сардины, форель и сельдь богаты омега-3, что в результате способствует здоровой работе мозга. Рекомендуется употреблять не больше двух или трех порции жирной рыбы в неделю. Если употреблять больше 2-3 порций в неделю, может увеличиться риск развития расстройств настроения и повышения тревожности из-за дисбаланса омега-3-6-9.

  4. Петрушка - насыщена антиоксидантами, нейтрализующими нестабильные молекулы и защищающими клетки от окислительного стресса, который может быть связан с депрессией и тревогой.

  5. Чеснок - содержит много соединений серы. Известно, что он уменьшает симптомы тревоги и депрессии.

  6. Тахини - кунжутная паста, которая является источником аминокислоты L-триптофана для улучшения настроение.

  7. Семена подсолнечника - являются источником витамина Е, магния, марганца, селена, цинка, витаминов группы В и меди.

  8. Брокколи - содержит сульфорафан, что может оказывать успокаивающий и антидепрессивный эффект. В целом крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста и т.д) являются источником большого количества магния, витамина С и B9, которые также могут снизить риск развития некоторых видов рака, сердечных заболеваний и психических расстройств (например, депрессия).

  9. Ромашка - главный природный антистресс. Чай из ромашки и ромашковый экстракт способствуют спокойному сну, уменьшают симптомы тревоги и депрессии.

  10. Черника - высокое содержание антиоксидантов, которые оказывают мощное противовоспалительное и нейропротекторное действие.

По материалам платформы доказательной информации о здоровье во время войны от INSCIENCE "Бережи себе".

Читайте также:

Теги: новости , война , российско-украинская война , стресс , еда , здоровье , здоровая еда , Здоровое питание

  • 06 ноября 16:53 Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня    0
  • 05 ноября 18:57 Как создавать контент с помощью ИИ без нарушений авторских прав    0
  • 30 октября 15:37 5 распространенных привычек, которые раздражают почти каждого человека    0
  • 29 октября 15:16 Только половина украинцев отказалась от российских блогеров и музыки    0
  • 18 октября 17:12 Соцсети взорвались мемами о создании ядерного оружия в Украине    0
  • 15 октября 18:06 15 самых странных законов США    0
  • 14 октября 17:53 В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео    0
  • 10 октября 19:07 6 лучших напитков при простуде    0
  • 09 октября 18:17 Три знака зодиака, которым повезет в период Ретроградного Юпитера с 9 октября 2024 года    0
  • 09 октября 17:49 Правило трех двадцаток облегчит дискомфорт глаз при длительной работе за компьютером    0
  • 08 октября 15:11 Перевод часов на зимнее время в 2024 году: в последний раз    0
  • 03 октября 17:28 Проверяйте карманы: эти редкие украинские монеты могут стоить до 20 тысяч гривен    0
  • 02 октября 19:10 Хромирование: смертельный тренд набирает популярность среди детей в TikTok    0
  • 01 октября 16:56 Эти 2 знака зодиака, скорее всего, проверяют телефон своего партнера    0
  • 30 сентября 15:45 Самые смешные фотографии дикой природы: финалисты конкурса Nikon Comedy Wildlife Awards 2024    0
  • 27 сентября 16:04 69-летний миллиардер заявил, что его 26-летняя девушка полюбила его за улыбку и не знала, что он богат    0
  • 18 сентября 17:00 Instagram анонсировал новые правила для пользователей младше 16 лет: что изменится    0
  • 16 сентября 18:00 NV составили рейтинг самых популярных Instagram-аккаунтов в Украине    0
  • 26 августа 16:07 Открытие ученых показало, как человеческий мозг воспринимает разные виды любви    0
  • 26 августа 15:37 Украинцы на фестивале Burning Man в США представили инсталляцию I'm Fine (фото)    0