Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву
Здоровʼя та спорт

Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 25 жовтня, 2023, 12:25
 0

Багато людей не можуть уявити ранок кожного нового дня без чашки кави, а то й кількох. Сонливість і втома відчуваються ще сильніше з настанням холодів. Проте найчастіше ефект від кави недовговічний і з кожним днем організм вимагатиме дедалі більше кофеїну.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Як стверджують дієтологи, наступні продукти наповнять вас енергією на тривалий час і забезпечать стабільний заряд бадьорості при регулярному вживанні. Вони є природними енергетиками, що діють у цьому плані краще за каву, оскільки не мають її побічних ефектів.

Авокадо

У цьому плоді міститься багато пантотенової кислоти, яка активізує переробку калорій організмом на енергію. Крім того, завдяки харчовим волокнам авокадо стабілізує рівень цукру в крові, що є важливим для тривалого відчуття бадьорості.

Банани

Це одне з найкращих джерел вуглеводів у раціоні. Вуглеводи дають енергію, причому в бананах достатньо й інших мікроелементів. Вони сповнені калієм, який підтримує в клітинах необхідний рівень вологи, що є ключовим фактором для природної бадьорості (зауважимо, кава якраз сприяє зневодненню). Крім того, фітохімічні речовини в бананах допомагають відновлюватися після сильної напруги та навантаження.

Буряк

Цей овоч містить речовини, що прискорюють приплив крові до мозку, що стимулює розумову активність.

Темний шоколад

У поєднанні із зеленим чаєм він гарантовано підбадьорить сильніше за каву. Зазначимо, що варто віддати перевагу шоколаду, в якому вміст какао перевищує 75%.

Зелень

Вона може забезпечити довге відчуття бадьорості за рахунок того, що багата на цілий набір корисних вітамінів і мікроелементів - залізом, кальцієм, цинком, фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами А, С, Е і К.

Вода

Нестача вологи в організмі уповільнює фізіологічні процеси, включаючи метаболізм, пов'язаний із виробленням енергії. Її нестача в організмі незмінно веде до втоми та сонливості, тому достатнє вживання води вже дасть вам заряд бадьорості.

Продукти з марганцем

Марганець важливий для розщеплення інших поживних речовин, що підвищують енергію в організмі. Його хороші постачальники – ананас, горіхи та вівсянка.

У той же час, для підтримки бадьорості важливо вживати різноманітні фрукти та овочі. Вони є головними постачальниками в організм різних мікронутрієнтів, недолік яких змушує тіло працювати старанніше, щоб компенсувати його. Це в результаті робить людину втомленою і млявою.

Теги: світові новини , здоров'я , продукти , кава , втома , користь

  • 23 липня 14:57 Куріння та вейпінг влітку збільшують ризик смерті від теплового удару – дослідження    0
  • 22 липня 14:08 Науковці створили препарат, який на 100% захищає від зараження ВІЛ    0
  • 18 липня 14:07 Низьке лібідо та дратівливість – ці симптоми вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків    0
  • 11 липня 16:17 Неочевидні шкідливі звички, які шкодять вашій шкірі обличчя    0
  • 05 липня 15:50 Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук    0
  • 28 червня 14:09 Після матчу з Грузією на Кріштіану Роналду стрибнув фанат із трибуни (відео)    0
  • 27 червня 16:18 Як займатися спортом у літню спеку: правила безпечних тренувань    0
  • 19 червня 16:45 Pfizer приховувала дані про шкоду своєї вакцини від Covid-19: на компанію подали до суду    0
  • 07 червня 17:17 Вчені назвали спосіб зняти симптоми тривоги, який ефективніший, ніж ліки    0
  • 06 червня 14:55 Експерти розповіли, чим відрізняються різні сорти чаю та який з них найкорисніший    0
  • 03 червня 17:43 В Україні розпочався епідемічний сезон холери: як захиститися від хвороби    0
  • 30 травня 20:07 Результати дослідження показали, яка харчова добавка знижує агресію у дорослих та дітей    0
  • 28 травня 16:43 Ф'юрі офіційно активував пункт у контракті про реванш з Усиком: коли відбудеться другий бій    0
  • 17 травня 16:05 Forbes опублікував топ-10 найбільш високооплачуваних спортсменів 2024 року    0
  • 14 травня 14:37 В очікуванні головного бою XXI століття Усик - Ф'юрі: батько британця вдарив представника української команди (відео)    0
  • 09 травня 13:33 Перемога Реала над Баварією: реакція іноземних фанатів на гру українця у Лізі чемпіонів    0
  • 08 травня 15:39 Яку вибрати позу для сну, щоб прожити довше – пояснення експертів    0
  • 30 квiтня 17:58 П'ять звичок, з якими треба покінчити заради якісного сну    0
  • 18 квiтня 16:22 Стало відомо, де дивитись матчі збірної України на Євро-2024: які канали покажуть трансляції    0
  • 16 квiтня 15:40 Британський дієтолог назвав фрукти, які не дають схуднути    0