Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву
Здоровʼя та спорт

Боремося з втомою: названі продукти, які бадьорять не гірше за каву

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 25 жовтня, 2023, 12:25
 0

Багато людей не можуть уявити ранок кожного нового дня без чашки кави, а то й кількох. Сонливість і втома відчуваються ще сильніше з настанням холодів. Проте найчастіше ефект від кави недовговічний і з кожним днем організм вимагатиме дедалі більше кофеїну.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Як стверджують дієтологи, наступні продукти наповнять вас енергією на тривалий час і забезпечать стабільний заряд бадьорості при регулярному вживанні. Вони є природними енергетиками, що діють у цьому плані краще за каву, оскільки не мають її побічних ефектів.

Авокадо

У цьому плоді міститься багато пантотенової кислоти, яка активізує переробку калорій організмом на енергію. Крім того, завдяки харчовим волокнам авокадо стабілізує рівень цукру в крові, що є важливим для тривалого відчуття бадьорості.

Банани

Це одне з найкращих джерел вуглеводів у раціоні. Вуглеводи дають енергію, причому в бананах достатньо й інших мікроелементів. Вони сповнені калієм, який підтримує в клітинах необхідний рівень вологи, що є ключовим фактором для природної бадьорості (зауважимо, кава якраз сприяє зневодненню). Крім того, фітохімічні речовини в бананах допомагають відновлюватися після сильної напруги та навантаження.

Буряк

Цей овоч містить речовини, що прискорюють приплив крові до мозку, що стимулює розумову активність.

Темний шоколад

У поєднанні із зеленим чаєм він гарантовано підбадьорить сильніше за каву. Зазначимо, що варто віддати перевагу шоколаду, в якому вміст какао перевищує 75%.

Зелень

Вона може забезпечити довге відчуття бадьорості за рахунок того, що багата на цілий набір корисних вітамінів і мікроелементів - залізом, кальцієм, цинком, фолієвою кислотою, магнієм, вітамінами А, С, Е і К.

Вода

Нестача вологи в організмі уповільнює фізіологічні процеси, включаючи метаболізм, пов'язаний із виробленням енергії. Її нестача в організмі незмінно веде до втоми та сонливості, тому достатнє вживання води вже дасть вам заряд бадьорості.

Продукти з марганцем

Марганець важливий для розщеплення інших поживних речовин, що підвищують енергію в організмі. Його хороші постачальники – ананас, горіхи та вівсянка.

У той же час, для підтримки бадьорості важливо вживати різноманітні фрукти та овочі. Вони є головними постачальниками в організм різних мікронутрієнтів, недолік яких змушує тіло працювати старанніше, щоб компенсувати його. Це в результаті робить людину втомленою і млявою.

Теги: здоров'я , кава , продукти , користь , світові новини , втома

  • 22 лютого 12:23 Сьогодні донецький Шахтар зіграє проти французького Марселя: де і коли дивитись вирішальний матч 1/8 фіналу Ліги Європи    0
  • 20 лютого 15:52 Експерти розповіли, як часто потрібно міняти зубну щітку, гребінець та інші предмети побуту    0
  • 15 лютого 15:27 Вчені розповіли, як подолати ранкову втому: три основні правила    0
  • 08 лютого 14:22 Усик - Фьюрі: букмекери змінили коефіцієнти після скасування та перенесення бою    0
  • 02 лютого 13:36 До 2050 року захворюваність на рак у світі зросте більш ніж на 75% — прогноз ВООЗ    0
  • 15:06 Ви повинні це побачити: вийшло епічне промо-відео до бою Усік – Ф'юрі    0
  • 30 сiчня 15:35 99-річна плавчиня з Канади побила три світові рекорди за один день (відео)    0
  • 25 сiчня 16:07 Ці 10 продуктів помітно прискорять ріст волосся    0
  • 23 сiчня 15:56 Білл Гейтс заявив, що нові вакцини від COVID-19 будуть у вигляді пластирів    0
  • 17 сiчня 16:05 Все, що варто знати про ліпосакцію    0
  • 09 сiчня 16:21 Зимове схуднення без особливих зусиль: 4 простих поради щодо зниження ваги до літа    0
  • 04 сiчня 15:40 5 дій, які необхідно зробити ввечері, щоб зранку виглядати свіжими та красивими    0
  • 29 грудня 17:02 Вчені назвали п'ять продуктів, які полегшують нікотинову залежність    0
  • 11 грудня 18:09 8 перших ознак того, що вашому організму не вистачає білка    0
  • 06 грудня 19:22 Дієтолог назвала овочі, які в жодному разі не можна їсти у сирому вигляді    0
  • 05 грудня 14:09 Дієтологи назвали найкорисніший сорт хліба    0
  • 27 листопада 19:32 Названо 8 кімнатних рослин, які покращують психічне здоров'я    0
  • 23 листопада 13:55 Дослідження показало, що польоти в космос провокують у астронавтів проблеми з ерекцією    0
  • 21 листопада 16:07 Відомий невролог назвав оптимальну температуру кімнати для сну    0
  • 17 листопада 16:31 Битва за абсолют: коли і де відбудеться бій Усік - Ф'юрі (відео)    0