Боремся с усталостью: названы продукты, которые бодрят не хуже кофе Боремся с усталостью: названы продукты, которые бодрят не хуже кофе
Здоровье и спорт

Боремся с усталостью: названы продукты, которые бодрят не хуже кофе

Фото: Getty Images
Дарина Герасимчук 25 октября, 2023, 12:25
 0

Многие люди не могут представить утро каждого нового дня без чашечки кофе, а то и нескольких. Сонливость и усталость ощущаются еще сильнее с наступлением холодов. Однако зачастую эффект от кофе недолговечен и с каждым днем организм будет требовать все больше кофеина.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Как утверждают диетологи, следующие продукты наполнят вас энергией на длительное время и обеспечат стабильный заряд бодрости при регулярном употреблении. Они являются природными энергетиками, действующими в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами.

Авокадо

В этом плоде содержится много пантотеновой кислоты, которая активизирует переработку калорий организмом в энергию. Кроме того, благодаря пищевым волокнам авокадо стабилизирует уровень сахара в крови, что важно для длительного чувства бодрости.

Бананы

Это один из лучших источников углеводов в рационе. Углеводы дают энергию, при этом в бананах достаточно и других микроэлементов. Они полны калием, который поддерживает в клетках нужный уровень влаги, что является ключевым фактором для естественной бодрости (заметим, кофе как раз способствует обезвоживанию). Кроме того, фитохимические вещества в бананах помогают восстанавливаться после сильного напряжения и нагрузки.

Свекла

Этот овощ содержит вещества, которые ускоряют приток крови к мозгу, что стимулирует мыслительную активность.

Темный шоколад

В сочетании с зеленым чаем он гарантированно взбодрит сильнее кофе. Отметим, что стоит отдать предпочтение шоколаду, в котором содержание какао превышает 75%.

Зелень

Она может обеспечить долгое ощущение бодрости за счет того, что богата целым набором полезных витаминов и микроэлементов - железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К.

Вода

Нехватка влаги в организме замедляет физиологические процессы, включая метаболизм, связанный с выработкой энергии. Ее недостаток в организме неизменно ведет к усталости и сонливости, так что достаточное употребление воды уже даст вам заряд бодрости.

Продукты с марганцем

Марганец важен для расщепления других питательных веществ, повышающих энергию в организме. Его хорошие поставщики – ананас, орехи и овсянка.

В то же время, для поддержания бодрости важно употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они являются главными поставщиками в организм разных микронутриентов, недостаток которых заставляет тело работать усерднее, чтобы его компенсировать. Это в результате делает человека уставшим и вялым.

Теги: новости мира , здоровье , продукты , кофе , усталость , польза

  • 11 июля 16:17 Неочевидные вредные привычки, которые вредят вашей коже лица    0
  • 05 июля 15:50 Кому не подходит интервальное голодание: ответ доктора медицинских наук    0
  • 28 июня 14:09 После матча с Грузией на Криштиану Роналду прыгнул фанат с трибуны (видео)    0
  • 27 июня 16:18 Как заниматься спортом в летнюю жару: правила безопасных тренировок    0
  • 19 июня 16:45 Pfizer скрывала данные о вреде своей вакцины от Covid-19: на компанию подали в суд    0
  • 07 июня 17:17 Ученые назвали способ снять симптомы тревоги, который эффективнее, чем лекарства    0
  • 06 июня 14:55 Эксперты рассказали, чем отличаются разные сорта чая и какой из них самый полезный    0
  • 03 июня 17:43 В Украине начался эпидемический сезон холеры: как защититься от болезни    0
  • 30 мая 20:07 Результаты исследования показали, какая пищевая добавка снижает агрессию у взрослых и детей    0
  • 28 мая 16:43 Фьюри официально активировал пункт в контракте о реванше с Усиком: когда состоится второй бой    0
  • 17 мая 16:05 Forbes опубликовал топ-10 самых высокооплачиваемых спортсменов 2024 года    0
  • 14 мая 14:37 В ожидании главного боя XXI века Усик – Фьюри: отец британца ударил представителя украинской команды (видео)    0
  • 09 мая 13:33 Победа Реала над Баварией: реакция иностранных фанатов на игру украинца в Лиге чемпионов    0
  • 08 мая 15:39 Какую выбрать позу для сна, чтобы прожить дольше – объяснение экспертов    0
  • 30 апреля 17:58 Пять привычек, с которыми нужно покончить ради качественного сна    0
  • 18 апреля 16:22 Стало известно, где смотреть матчи сборной Украины на Евро-2024: какие каналы покажут трансляции    0
  • 15:40 Британский диетолог назвал фрукты, которые не дают похудеть    0
  • 08 апреля 17:31 Что будет с организмом, если съедать хотя бы одно яблоко в день    0
  • 03 апреля 17:43 54-летняя Дженнифер Лопес назвала привычку, которая помогает ей оставаться в форме и сдерживать тягу к еде    0
  • 01 апреля 18:00 Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше    0